Aprenda algo novo todos os Dias

Os 6 principais benefícios da meditação para a saúde

A meditação é um conceito que já existe há séculos. Não mais restrito aos monges do Himalaia, este conceito está desacelerando, mas certamente ganhando popularidade entre as pessoas, tanto jovens como velhas.A meditação é um processo habitual de treinar a mente, aumentando assim o nosso foco e concentração. Isso também envolve organizar a mente, trabalhar nossos pensamentos e redirecioná-los para a positividade.

O estilo de vida difícil e estressante de hoje levou as pessoas a praticarem meditação regularmente, e seus benefícios vão muito além da espiritualidade.

Existem basicamente dois estilos de meditação:

  1. Meditação de atenção focada – que envolve focar em um único objeto, som, pensamento ou visual. Este tipo de meditação concentra-se nos padrões de respiração, ou em um mantra, ou em um som ou imagem calmante.
  2. Meditação de monitoramento aberto – esta técnica envolve uma ampla consciência de todos os aspectos do ambiente e treinamento do seu processo de pensamento. Também consiste em tomar consciência de seus pensamentos, sentimentos e impulsos, em vez de suprimi-los.

Alguns benefícios de saúde populares que tornam a meditação uma escolha popular entre muitos incluem:

Você sabia que o risco da doença de Alzheimer pode aumentar devido ao estresse, tristeza, ansiedade e maus hábitos de sono? Ao reduzir estes factores de risco, a meditação também pode diminuir a probabilidade de demência e declínio cognitivo.

2. Controle seus níveis de estresse e ansiedade

A pesquisa provou que a meditação regular beneficia um indivíduo, reduzindo seus níveis de ansiedade ou estresse. A meditação acalma a mente e evita que emoções fortes voltem à tona. Portanto, pratique meditação regularmente e desfrute de um pouco de paz e tranquilidade.

3. Aumente a autoconsciência

Certas formas de meditação ajudam o indivíduo a desenvolver uma forte compreensão de si mesmo. Quando você está mais sincronizado com seu verdadeiro eu, você pode se ajudar a se tornar sua melhor pessoa. Compreender melhor seus padrões de pensamento ajuda você a direcioná-los para tendências mais construtivas e positivas.

Deixe uma resposta

Seu endereço de email não será publicado.