Comportamento

12 benefícios surpreendentes do riso

Provavelmente ouvimos a frase “Rir é o melhor remédio” desde os tempos de escola e foi então que a colocamos em prática rindo cem vezes por dia. Com todo o estresse e tensões que cercam o nosso crescimento até a idade adulta, o riso parece ter se tornado raro e a vida mais séria.Muitas vezes esquecemos que o riso é na verdade um antídoto para esse estresse , dor e conflito que atua mais rapidamente para aliviar nossas mentes e corpos. O humor não apenas eleva nosso humor, mas também aumenta nosso foco e estado de alerta. Conecta-nos com aqueles que nos rodeiam, liberta a nossa raiva e permite-nos perdoar mais cedo. E o melhor: é grátis, divertido e fácil de usar.

Vantagens do riso para a saúde:

Emoji sorridente com olhos sorridentes emoticon de risada | Vetor Premium

  1. Fortalece o sistema imunológico: um estudo publicado no  Journal of the National Cancer Institute sugeriu que as pessoas que riem frequentemente apresentam uma diminuição dos hormônios relacionados ao estresse e um aumento no número de células T ativadas e células assassinas naturais, ambas de que estimulam o sistema imunológico.
  2. Rir aumenta instantaneamente o fluxo sanguíneo para o órgão mais importante do corpo humano – o coração.
  3. De acordo com um estudo de 2011 publicado no  Proceedings of the Royal Society B , os pesquisadores descobriram que o simples ato de rir, que libera endorfinas de bem-estar no corpo junto com as respirações profundas, ajuda a relaxar os músculos e ajuda no alívio da dor.
  4. O riso é poderoso porque ajuda a queimar calorias. Os pesquisadores descobriram que rir cerca de 10-15 minutos por dia ajuda a queimar aproximadamente 40 calorias. Mais uma razão para rir regularmente!
  5. Reduz a pressão arterial e ajuda os vasos sanguíneos a funcionar melhor.
  6. Diminui o estresse e a ansiedade.
  7.  Ajuda a combater a depressão . Embora você possa não sentir vontade, um estudo de 2015 publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriu que o riso ajuda a aliviar os sintomas.
  8. O riso pode prolongar sua vida. Pessoas com bom senso de humor sobreviveram a outras que não riem tanto, de acordo com um estudo norueguês. Para pacientes com câncer, a diferença foi muito perceptível.
  9. Rir beneficia o sistema imunológico. Reduz os hormônios do estresse enquanto aumenta as células imunológicas e os anticorpos que combatem infecções, aumentando a resistência geral às infecções.
  10. Uma das maneiras pelas quais seu corpo pode regular efetivamente o cortisol é através do riso. Rir aumenta a ingestão de oxigênio, o que melhora a circulação sanguínea e reduz os níveis de cortisol.
  11. Uma boa gargalhada trabalha o diafragma, o abdômen e até os ombros, deixando os músculos mais relaxados depois. Também proporciona ao seu coração um excelente treino. Rir 100 vezes equivale a 10 minutos na máquina de remo ou 15 minutos na bicicleta ergométrica.
  12. O riso faz com que os pulmões expulsem mais ar do que inspiram, o que tem um efeito de limpeza semelhante à respiração profunda. Isto é especialmente benéfico para pacientes com problemas respiratórios, como asma.

Pelo que reuni com base em estudos, posso dizer que o riso pode trazer benefícios notáveis ​​para o seu bem-estar. Verificou-se que o riso pode ter a capacidade de reduzir a inflamação nos vasos sanguíneos e, ao mesmo tempo, aumentar os níveis de HDL, muitas vezes referido como o colesterol “bom”.

Benefícios sociais do riso:

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  • A comunicação lúdica e o humor fortalecem os relacionamentos, promovendo a conexão emocional e desencadeando sentimentos positivos. Compartilhar boas risadas com a família e amigos induz ao relaxamento e reduz o estresse. Passar bons momentos com seus entes queridos enquanto compartilha atividades divertidas deixa você se sentindo positivo, aproxima você deles e fortalece o vínculo.
  •  O riso é a chave para manter seus relacionamentos emocionantes e renovados. Compartilhar outras emoções apenas cria laços fortes e duradouros, mas o riso também aumenta a alegria, a resiliência e a vitalidade da vida. O humor é um meio eficaz e poderoso de curar ressentimentos e divergências. Ele une as pessoas mesmo em momentos difíceis. O riso é contagiante e quanto mais você trazê-lo para sua vida, mais felizes você e as pessoas ao seu redor ficarão.
  •  Fortalece relacionamentos. O riso compartilhado, especialmente o que vem de passar tempo com a família e amigos, não apenas ajuda você a se conectar cara a cara com eles, mas também o deixa mais feliz e relaxado.
  • Resolve conflitos e desentendimentos seja com parceiros, familiares, amigos ou colegas de trabalho. Aprenda a usar o humor de uma forma que construa seu relacionamento com os outros, em vez de quebrá-los. É também uma boa maneira de aumentar a confiança no local de trabalho.
  • Incorporar mais brincadeira e humor nas interações diárias pode melhorar a qualidade do relacionamento com o parceiro, bem como a comunicação com amigos, familiares e colegas de trabalho. Usar o riso e o humor nos relacionamentos melhora o trabalho em equipe e promove o vínculo do grupo.
  • Um bom senso de humor permite que você seja mais espontâneo – tira você da cabeça e dos problemas. O riso ajuda você a superar suas dúvidas, julgamentos e críticas.

Um estudo que encontrei descobriu que o riso pode ter um efeito inibitório significativo no aumento da glicose no sangue após uma refeição em pacientes com diabetes. Assistir a um show de comédia resultou em níveis mais baixos de glicose no sangue em comparação com uma palestra monótona. Isto sugere que o riso pode ajudar a regular os níveis de glicose no sangue em indivíduos com diabetes, enfatizando a importância de incorporar o riso na sua rotina diária.

Maneiras de trazer o riso em sua vida:

  1. Sorriso: É o começo do riso. Pratique sorrir. Em vez de se perder no telefone, olhe para cima e sorria para as pessoas que você encontra na rua, para a pessoa que está servindo seu café ou para um colega de trabalho que você encontra no elevador. Assim como o riso, o sorriso também é contagiante. Você verá o efeito que isso tem. Leia mais sobre os benefícios de sorrir .
  2. Conte suas bênçãos: Pense em todos os aspectos positivos da sua vida. Isso ajudará a bloquear todos os pensamentos negativos.
  3. Quando você ouvir uma risada, vá em direção a ela.
  4. Cerque-se de pessoas divertidas e brincalhonas. Esteja perto de pessoas que têm a capacidade de rir de si mesmas e também dos absurdos da vida. Essas pessoas encontram humor nas coisas cotidianas. Sua energia e atitude lúdica são contagiantes.
  5. Traga humor para sua conversa.
  6. O riso estimulado pode ser tão benéfico quanto o riso real. Participe de um grupo de ioga do riso ou de terapia do riso. Ouvir os outros rirem, mesmo sem motivo aparente, muitas vezes provoca risadas genuínas.
  7. Tente encontrar risadas em uma situação séria. Quando confrontados com uma situação perigosa ou difícil, os especialistas aconselham ajustar a sua perspectiva. Se você puder mudar sua perspectiva para uma perspectiva mais otimista e encontrar humor em circunstâncias mais sérias, você será mais capaz de combater a tensão e evitar ficar sobrecarregado pela negatividade e pelo estresse de tudo isso. Faça com que o problema pareça menos sério para facilitar a busca de uma solução.
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Crie oportunidades para rir: 

  1. Assista a filmes, programas e vídeos de comédia.
  2. Leia histórias engraçadas.
  3. Convide seus amigos ou familiares para um clube de comédia.
  4. Brinque com uma criança.
  5. Faça algo bobo.

Desenvolva seu senso de humor:

  1. Aprenda a rir de si mesmo.
  2. Lembre-se de coisas engraçadas, piadas, histórias. Escreva-os ou, melhor, compartilhe-os com as pessoas.
  3. Tente rir das situações.
  4. Mantenha longe as pessoas e pensamentos negativos.
  5. Alimente sua criança interior. Ria das coisas comuns.
  6. Não passe um dia sem rir. Assim como exercícios , meditação e alimentação, faça um esforço consciente para rir todos os dias.

A capacidade de rir, curtir e se divertir beneficia você de mais de uma maneira. Ajuda você a resolver problemas, conectar-se com outras pessoas e também aumenta sua criatividade. Quando a depressão assombra sua mente, os problemas da vida pesam sobre você e você leva a vida muito a sério. É difícil pensar fora da caixa, o riso leva você a um lugar mais alto, onde você pode ver o mundo de uma perspectiva mais relaxada, positiva e alegre.

 

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