Uma vida saudável sempre esteve associada ao consumo de frutas e vegetais. Comer frutas é uma forma eficaz de aumentar a imunidade e também de manter os dentes saudáveis. Legumes e frutas promovem uma boa saúde bucal, por isso inclua-os em sua alimentação diária. As vitaminas, minerais e antioxidantes contidos nesses alimentos protegem os dentes e as gengivas. Quando e com que frequência você come e bebe certos alimentos e bebidas afetam sua saúde bucal. As bactérias na boca podem danificar os dentes, especialmente se você comer com frequência sem enxaguar e escovar ou se deixar partículas de comida permanecerem na boca. Proteja os dentes terminando cada refeição com frutas e vegetais crus, pois seu alto teor de água ajuda a manter os dentes e as gengivas limpos.
Certas frutas e vegetais são conhecidos por serem particularmente benéficos para os dentes. Aqui está uma lista das 10 frutas e vegetais mais benéficos para a saúde dos dentes. Coma essas frutas para obter dentes saudáveis.
As 10 frutas e vegetais mais benéficos para os dentes
1. Morango
Os morangos são poderosos branqueadores dentais que contêm um adstringente e vitamina C. O adstringente dos morangos ajuda efetivamente na remoção de manchas superficiais, enquanto a vitamina C branqueia os dentes, eliminando a placa bacteriana. A fruta fresca contém ácido málico que atua como adstringente para remover a descoloração da superfície. Combinados com bicarbonato de sódio, os morangos tornam-se um limpador de dentes natural. Esmague o morango até formar uma polpa e misture com o bicarbonato de sódio até misturar bem. Use uma escova de dentes macia para espalhar a mistura nos dentes. Deixe agir por 5 minutos e depois escove bem com pasta de dente para remover a mistura de frutas vermelhas e bicarbonato de sódio. Limpar.
2. Maçãs
Uma maçã não substitui a escova de dentes, mas morder e mastigar uma maçã estimula a produção de saliva na boca, reduzindo a cárie dentária ao diminuir os níveis de bactérias. As maçãs também contêm ácido málico , um produto químico usado em produtos de clareamento dental, que ajuda a dissolver manchas. As maçãs ajudam a limpar naturalmente as placas das raízes dos dentes. Eles também ajudam a limpar as manchas amarelas dos dentes. É sempre melhor comer maçãs inteiras do que beber o suco, pois descascá-las faz com que percam as propriedades benéficas para os dentes.
3. Bananas
Repletas de vitaminas e minerais, as bananas com potássio são carregadas de benefícios positivos para a saúde . A fruta não gruda nos dentes e a parte interna da casca da banana auxilia no clareamento dos dentes. Branquear os dentes com casca de banana é muito seguro e saudável para os dentes, pois as cascas de banana são uma fonte maravilhosa de minerais e vitaminas. Eles não têm a abrasividade de outros branqueadores naturais e o melhor de tudo são baratos. Pegue um pedaço da parte interna da casca da banana e esfregue suavemente nos dentes por cerca de 2 minutos. Os incríveis minerais da casca, como potássio, magnésio e manganês, são absorvidos pelos dentes e os branqueiam.
4. Melancia
Você sabia que a melancia pode ajudar a fortalecer e limpar até um pouco os dentes e gengivas? Como isso é possível? É toda a vitamina C da melancia. A fruta do verão é rica em vitamina C, que é muito benéfica para os dentes e gengivas. Possui propriedades antioxidantes que ajudam a prevenir danos celulares e garantir gengivas saudáveis. Sabe-se que o consumo adequado de frutas e vegetais aumenta a imunidade e diminui a taxa de doenças gengivais.
5. Laranjas
Coma laranjas pelo cálcio e vitamina C que elas contêm. Beber um copo de suco de laranja diariamente complementaria o cálcio da sua dieta e ajudaria a construir dentes mais fortes. As laranjas são a escolha perfeita para gengivas e dentes saudáveis. O ácido cítrico presente na laranja pode ajudar a controlar os níveis de acidez na boca, principalmente porque estimula a salivação, o enxaguatório bucal do próprio corpo. A parte interna branca da casca de laranja, chamada albedo, contém vários compostos, incluindo vitamina C, limoneno, glucarato, pectina e fibra solúvel. Descasque a laranja e esfregue o albedo nos dentes. Enxágue a boca com água ou escove os dentes. Repita conforme desejado com um novo pedaço de casca de laranja.
6. Abacaxi
O abacaxi pode ajudar a clarear os dentes. A grande quantidade de vitamina C no abacaxi evita a formação de placas bacterianas e doenças gengivais. Ao comer abacaxi, você fortalece suas gengivas para sobreviver aos anos difíceis que virão. Suas gengivas são muito importantes para se manterem saudáveis. As gengivas mantêm os dentes no lugar e seus dentes ficarão em más condições se você tiver gengivas pouco saudáveis. A pesquisa mostra que a enzima bromelina do abacaxi atua como um removedor natural de manchas. A bromelaína também ajuda a quebrar a placa bacteriana, a película pegajosa de bactérias que se acumula nos dentes. As bactérias da placa produzem ácidos que podem corroer o esmalte dos dentes e causar cáries dentárias.
7. Pepino
O pepino é uma planta amplamente cultivada na família das cabaças Cucurbitaceae. É uma trepadeira rasteira que dá frutos cilíndricos comestíveis quando maduros. O suco de pepino também é benéfico para pessoas com problemas de dentes e gengivas, principalmente em casos de piorréia. O pepino é uma boa fonte de fibra alimentar e essa fibra massageia os dentes e gengivas.
8. Cenouras
As cenouras contêm vitamina A, necessária para um esmalte dentário saudável. Comê-los crus estimula a saliva, o limpador natural da boca. A cenoura atua como abrasivo natural que auxilia na eliminação da sujeira e da praga dos dentes e gengivas. Eles também provocam muita saliva, o que ajuda a remover manchas nos dentes. Os minerais da cenoura ajudam a matar os germes na boca e a prevenir danos aos dentes.
9. Aipo
O aipo é uma arma eficaz contra as bactérias dentro da boca. Além disso, o aipo é pegajoso, tem muito pouca cor e é composto principalmente de água e funciona bem como um limpador natural de dentes. Comer aipo irá acumular placa bacteriana que se alojou nos dentes. Também ajuda a limpar os sulcos entre os dentes, mantendo-os livres de alimentos e germes.
10. Alho
Além de proporcionar um hálito potente, o alho é na verdade um poderoso aliado quando se trata de lidar com dores de dente. O alho é um ótimo remédio caseiro natural para a dor associada à entrada dos dentes do siso, dentes com abscesso e dores de dente em geral. Um remédio conhecido para dor de dente é descascar um dente de alho e aplicá-lo diretamente no dente dolorido. Isso ajudará a reduzir a dor enquanto você vai ao dentista para resolver o problema.
