O sono é absolutamente essencial para o ser humano. Uma boa noite de sono é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para sua saúde e bem-estar geral. Dá ao seu corpo tempo e energia para se recuperar do estresse do dia e para se manter atento e concentrado todos os dias. Apesar dos cientistas ainda não compreenderem totalmente o processo, ainda não sabemos muito sobre esta atividade diária. Todos os mamíferos, aves e a maioria dos répteis, anfíbios e peixes necessitam de sono para funcionar. Boas estratégias de sono são essenciais para um sono profundo e restaurador.
Aqui estão 10 coisas que você talvez não saiba sobre o sono.
1. O que acontece quando você dorme
Passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo. Mas longe de ser uma perda de tempo, a partir do momento em que caímos na inconsciência, toda uma série de funções ocorre para garantir que obtenhamos o máximo benefício do nosso descanso noturno. O sono é o momento em que o corpo pode passar por reparos e desintoxicação. Durante o sono, seu cérebro se recarrega, suas células se reparam, seu corpo libera hormônios importantes.
2. Quantidade de sono
Há uma grande diferença entre a quantidade de sono que você consegue dormir e a quantidade necessária para funcionar de maneira ideal. Só porque você consegue operar com sete horas de sono não significa que não se sentiria muito melhor e faria mais se passasse uma ou duas horas extras na cama. A melhor maneira de descobrir se você está atendendo às suas necessidades de sono é avaliar como você se sente ao longo do dia. Se estiver registrando horas suficientes, você se sentirá enérgico e alerta o dia todo, desde o momento em que acorda até a hora normal de dormir. Você precisa de diferentes quantidades de sono dependendo da sua idade: bebês 16 horas, 3-12 anos 10 horas, 13-18 anos 10 horas, 19-55 anos 8 horas, acima de 65, 6 horas
3. Sonhos
Os sonhos são sucessões de imagens, ideias, emoções e sensações que ocorrem involuntariamente na mente durante certos estágios do sono. Eles ocorrem principalmente no estágio de movimento rápido dos olhos (REM) do sono – quando a atividade cerebral é alta e se assemelha à de estar acordado. O sono REM é revelado por movimentos contínuos dos olhos durante o sono. Às vezes, os sonhos podem ocorrer durante outras fases do sono. No entanto, esses sonhos tendem a ser muito menos vívidos ou memoráveis.
Os homens sonham com outros homens 70% do tempo, enquanto as mulheres sonham igualmente com homens e mulheres. Só podemos sonhar com rostos que já vimos, quer nos lembremos deles ativamente ou não.
5 minutos depois de acordar, 50% do seu sonho foi esquecido. Em 10 minutos, 90% desapareceram.
4. Parassonia
As parassonias são uma categoria de distúrbios do sono que envolvem movimentos, comportamentos, emoções, percepções e sonhos anormais e não naturais que ocorrem ao adormecer, ao dormir, entre os estágios do sono ou durante o despertar do sono.
Os crimes cometidos com parassonia incluem: dirigir dormindo, passar cheques sem fundo, assassinato, molestar crianças e estupro, etc.
5. Posição de dormir
A posição de dormir é a configuração corporal assumida por uma pessoa durante ou antes de dormir. Em que posição você dorme? Estudos descobriram que as posições de dormir também afetam a personalidade e o sono, determinando como nos sentimos quando acordamos. As posições de dormir podem determinar sua personalidade. Aqui estão algumas posições de dormir mais comuns;
a. Feotal: 41%) As pessoas são inicialmente rudes, mas têm corações calorosos e abertos
b. Registro (15%) Borboletas Sociais
c. The Yearner (13%) Percebido como aberto, mas verdadeiramente desconfiado
d. Soldado (8%) Reservado
e. Queda Livre (7%) Divertido e fantástico em festas
f. Estrela do mar (5%) excelentes ouvintes
6. Privação de sono
A privação de sono é a condição de não dormir o suficiente; pode ser crônico ou agudo. Um estado crônico de restrição de sono pode causar fadiga, sonolência diurna, falta de jeito e perda ou ganho de peso. Afeta negativamente o cérebro e a função cognitiva. Poucos estudos compararam os efeitos da privação total aguda do sono e da restrição parcial crônica do sono. Você morrerá por privação de sono antes da privação de alimentos. Demora duas semanas para morrer de fome, mas 10 dias sem dormir podem matar você.
7. Sonhar é normal
Pessoas que não sonham geralmente apresentam transtorno de personalidade. O estágio mais profundo e repousante do sono é chamado de sono REM, que significa “movimento rápido dos olhos”. Isso geralmente dura cerca de 2 horas, e é nesse período que você sonha e suas pálpebras tremem. Pessoas que têm problemas de sono geralmente dormem muitas horas, mas não dormem REM o suficiente por um motivo ou outro. Isso deixa a pessoa muito cansada e blá no dia seguinte. Se uma pessoa passar muito tempo sem dormir REM, isso pode ter consequências físicas e mentais muito graves.
8. Sonhos molhados
Um ‘sonho molhado’ também é chamado de emissão noturna e ocorre durante a puberdade, quando os meninos começam a produzir sêmen. Uma causa comum de vazamento de sêmen são as emissões noturnas, comumente chamadas de sonhos molhados. Como o termo sugere, esse tipo de vazamento ocorre à noite, especificamente enquanto o homem está dormindo. Um sonho excitante pode fazer com que o sêmen seja liberado involuntariamente, e o homem geralmente não perceberá o que está acontecendo até acordar. As emissões noturnas são mais comuns em homens púberes e adolescentes e são consideradas uma parte normal do desenvolvimento.
9. Molhe as camas
Um em cada cinquenta adolescentes ainda faz xixi na cama. Embora muitas vezes seja pouco relatado, muitos adultos urinam na cama involuntariamente ao longo da vida e ficam com muito medo ou vergonha de contar aos médicos. Fazer xixi na cama, geralmente associado a crianças, pode ser um sinal de uma doença mais grave em adultos.
10. Cegos também sonham
Aqueles que nasceram cegos experimentam sonhos que envolvem emoção, som, olfato e tato em vez de visão.
Pessoas que perderam a visão após o nascimento podem ver imagens em seus sonhos, enquanto pessoas que nascem cegas não conseguem ver nenhuma imagem, mas seus sonhos são muito vívidos e cheios de diferentes sons, cheiros, sensações e emoções. Isso é difícil para uma pessoa com visão normal imaginar, mas a necessidade psicológica de dormir é muito forte e pode superar todos os obstáculos para que isso aconteça.
