Parar de fumar é provavelmente a tarefa mais difícil de fazer. Mas com muita força de vontade e técnicas adequadas você pode se livrar desse hábito mortal. Aqui estão 10 dicas para parar de fumar. Leia-os e siga as instruções. Tenho certeza que isso irá ajudá-lo.
As 10 melhores dicas para parar de fumar.
1- Tome uma decisão
OK, então você decide parar de fumar. A primeira coisa é tomar uma decisão firme. Prepare-se que você fará um ótimo trabalho. É o teste da sua força de vontade. Fumar não é necessário para você. É muito prejudicial para você e você evitará que seu corpo contraia muitas doenças mortais .
2- Verifique sua rotina de fumar
Então você tomou a decisão. Agora verifique sua rotina de fumar. Nesse momento você sente vontade de fumar. Muitas pessoas fazem isso depois de comer, ao acordar ou antes de ir ao banheiro. Alguns fazem isso quando estão em festas ou saindo com amigos. Alguns fazem isso casualmente. Por isso, identifique quando você fuma com mais frequência e faça um plano para administrar a rotina sem fumar.
3- Faça um plano para parar de fumar
Faça uma promessa: “Vou desistir hoje” e cumpra-a. Não desanime com um casamento, festa ou outro momento em que você normalmente fumaria. Tenha um sistema de recompensas, um sistema de apoio, uma pessoa para quem ligar se estiver com problemas. Escreva o que você fará quando sentir vontade. Imprima isso. Coloque-o na parede, em casa e no trabalho. Se você esperar até sentir vontade de descobrir o que vai fazer, você já perdeu. Você tem que estar pronto quando esses impulsos surgirem.
4- Comece do zero
Você tomou a decisão. Você já verificou sua rotina. É hora de começar do zero. Jogue fora seus cigarros, cinzeiros e outras coisas que envolvem fumar. Limpe seu quarto, carro em todos os lugares onde você fuma. Um ambiente livre de cigarros lhe dará muito mais motivação para atingir seu objetivo.
5- Torne isso público
Diga aos seus amigos e familiares que você vai parar de fumar. Compartilhe-o em sua rede social, por exemplo (Facebook, Twitter). Pessoas imediatas irão encorajá-lo. Isso irá impulsioná-lo a gerenciar seu plano.
6- Planeje as alternativas
Pare de café, álcool e outras coisas que aumentam a necessidade de fumar. Planeje alternativas em vez delas. Beba água com mais frequência. Reúna-se com amigos não fumantes. Conte a eles sobre sua decisão. Tente mudar seu estilo de vida como não fumante. Adote alguns hábitos saudáveis .
7- Defina uma política de não fumante
Não permita que outras pessoas fumem em sua casa ou carro. Tente passar muito mais tempo na zona para não fumantes. Diga a outras pessoas que você parou de fumar, então não faça isso na sua frente. Vai funcionar para você e criar a sua imagem de não fumante.
8- Terapia de reposição de nicotina
Se você fuma muito, pode ser difícil parar imediatamente. Você pode aderir ao programa para parar de fumar mais próximo de você ou usar adesivos de nicotina. Goma de mascar de nicotina também é uma ótima idéia para reduzir o tabagismo gradualmente.
9- Comemore seu sucesso
Você tomou a decisão. Você segue todas as instruções e agora não fuma. Comemore sua conquista. Organize uma festa com amigos ou planeje um hangout. Você certamente se sentirá mais enérgico e motivado.
10- Nunca desista
O fumante médio faz de 10 a 11 tentativas para parar de fumar. Mas provavelmente você fez isso na sua primeira tentativa. Então lembre-se destas três palavras “Nunca desista”.
