A solidão pode afetar o corpo de várias maneiras. Pode aumentar os níveis de estresse de uma pessoa. Altos níveis de estresse, por sua vez, enfraquecem o sistema imunológico. A solidão também pode atrapalhar os horários e a qualidade do sono. Cumulativamente, isso pode piorar a saúde mental da pessoa junto com a saúde física.
2020 foi inegavelmente um ano difícil e inesquecível para a maior parte do planeta. Estávamos confinados em nossas casas, (socialmente) distantes de nossos amigos e familiares, e nossas rotinas diárias eram rudemente interrompidas. Escola, faculdade, trabalho, diversão, exercícios e socialização … tudo virtual.
Como resultado, muitas pessoas se sentiram extremamente solitárias, especialmente durante a fase inicial do bloqueio. Um estudo realizado no Reino Unido confirmou essa observação infeliz. A solidão não é uma sensação agradável, e certamente não é um estado de espírito saudável, a qualquer momento. Na verdade, sentir-se solitário e isolado não é apenas um estado mental, mas também tem um peso emocional e cobra um preço enorme em nossos corpos; afinal, os humanos são animais sociais.
Com isso em mente, é importante compreender os efeitos reais que a solidão pode ter sobre todos nós e explorar o que podemos fazer para nos ajudar a enfrentá-los.
O que é solidão?
Antes de entendermos como a solidão afeta o corpo, vamos primeiro definir a própria solidão. Muitos de nós nos sentimos solitários, mas não sabemos como descrever.
A solidão é um estado de espírito em que nos sentimos sozinhos, sem apoio, sem ser ouvidos e sem conexão emocional. Esse estado de espírito nos deixa tristes, desmotivados, com pouca energia e às vezes entediados. A parte complicada sobre a solidão é que às vezes, mesmo quando você não está sozinho, você ainda pode se sentir solitário.
Ajudando a lidar com a solidão, um meme de cada vez.
Por que nos sentimos solitários?
Algumas pessoas gostam de ficar sozinhas de vez em quando. Existem outros que preferem nunca estar sozinhos. No entanto, se ficarmos isolados por muito tempo, ficar sozinho pode se transformar em solidão. Por que isso acontece?
A pesquisa acredita que pode haver um papel evolutivo desempenhado pela solidão.
Da mesma forma que a fome e a sede fazem as pessoas buscarem comida e água, a solidão leva as pessoas a buscarem companhia. Isso porque, no início da história de nossa espécie, pertencer a um grupo aumentava a chance de sobrevivência na natureza. Grupos de humanos caçariam em matilhas, cuidariam uns dos outros e ajudariam uns aos outros em situações de risco. Como resultado desse comportamento, as taxas de sobrevivência de grupos humanos eram muito maiores do que aqueles que viviam sozinhos.
Assim como sentir fome não é uma coisa ruim, mas sim um fenômeno normal, a solidão também o é. E assim como passar fome por muito tempo não é saudável para nossos corpos, períodos prolongados de solidão também são prejudiciais para nossa mente, nosso coração e nosso corpo!
Efeitos da solidão no corpo
A solidão corrói nossos corpos como a água corrói rochas – lenta e continuamente, mas seguramente. A solidão desgasta o corpo da pessoa, reduzindo sua capacidade de relaxar e descontrair, ambos necessários para a reparação e descanso do nosso corpo. A solidão também nos faz reagir mais negativamente. Estudos relataram que adultos jovens socialmente isolados sentiam que seus dias eram mais estressantes, em comparação com adultos jovens que interagiam com seus pares.
A solidão aumenta os níveis de estresse
Marcadores biológicos de estresse são freqüentemente vistos em pessoas solitárias. Quando as pessoas estão estressadas ou em um estado exacerbado, seu corpo secreta hormônios do estresse, principalmente o cortisol e a adrenalina. Isso ajuda a manter o corpo em estado de alerta e hiperatividade, o que é um reflexo de sobrevivência quando nos deparamos com uma ameaça de curto prazo, como um assaltante ou um carro se aproximando. Essa reação de nosso sistema nervoso simpático prepara nosso corpo para a reação física de correr para um local seguro.
A adrenalina e o cortisol controlam a resposta do corpo ao estresse. (Crédito da foto: Designua / Shutterstock)
No entanto, quando essa reação é constantemente ativada, esses hormônios do estresse são secretados por um longo período de tempo. Nesse ponto, fica um pouco demais para o corpo aguentar.
Pessoas solitárias testaram positivo para moléculas de hormônio do estresse em sua saliva e urina , o que significa que seu corpo estava produzindo grandes quantidades dele. Esses níveis elevados de estresse levam as pessoas a se comportarem de maneira autodestrutiva. Isso inclui eliminar seus hábitos saudáveis, como exercícios, interromper suas rotinas e ciclos de sono e até mesmo interromper as boas dietas para se entregar a uma alimentação reconfortante.
A solidão aumenta os níveis de estresse. (Crédito da foto: pathdoc / Shutterstock)
A solidão força o coração
Pessoas solitárias tendem a ter pressão arterial mais alta . Suas artérias se contraem e se tornam mais tensas, restringindo o fluxo sanguíneo. Isso força o coração a fazer mais esforço para bombear o sangue, o que sobrecarrega e tensiona os músculos do coração. No entanto, muito mais pesquisas são necessárias em uma escala maior para explicar completamente essa observação.
A solidão enfraquece o sistema imunológico
Observou-se também que pessoas solitárias têm sistemas imunológicos mais fracos, porque os genes que codificam para moléculas de sinalização, que ajudam a guiar o sistema imunológico em sua guerra sem fim contra os germes, não funcionam como deveriam.
Especula-se que pessoas isoladas são mais propensas a contrair infecções virais devido ao impacto que sua solidão cobra de seu sistema imunológico. Isso nos leva a uma situação complicada, visto que o distanciamento social é prescrito devido à atual pandemia.
A solidão afeta a qualidade do sono
Um estudo descobriu que pessoas solitárias ou socialmente isoladas relataram ciclos de sono irregulares, bem como sono interrompido errático, durante o qual acordavam continuamente durante a noite. Esse tipo de sono, conhecido como sono fragmentado, resulta em privação de sono e afeta o metabolismo do corpo, desequilibrando os ciclos hormonais. No entanto, a maioria dos estudos que relataram esses resultados foi realizada em idosos.
Talvez seja a má qualidade do sono que causa o desenvolvimento dos efeitos acima. Afinal, o sono desempenha um papel vital na manutenção da saúde do corpo, não apenas em humanos, mas também em todos os outros animais.
Como lidar com a solidão
Não se estresse muito se você notar um dos efeitos mencionados acima em você. Existem muitas maneiras de lidar com a solidão e corrigir seus efeitos negativos.
Fale com um médico ou profissional de saúde certificado; há um bom motivo para a explosão da terapia durante este ano de pandemia. Socialize e interaja mais com os outros. Escolha uma nova aula de hobby. Envolver-se em algum trabalho voluntário também pode ajudar muito. Se nada disso interessar a você, juntar-se a um grupo de apoio pode ser uma opção.
Minha atividade pessoal para desestressar e relaxar é praticar esportes com os amigos. Tirar essa frustração e solidão de seu sistema com algum movimento físico, juntamente com o entretenimento de estar cercado por amigos íntimos, torna-se viciante!
Conclusão
Não tenha medo da solidão. É completamente normal, assim como fome e sede, ou medo e dor. Todos esses sentimentos nos motivam a nos envolver em comportamentos evolutivamente benéficos. Mais importante ainda, você nunca deve permitir que a solidão chegue a um ponto em que comece a deteriorar seu corpo. Afinal, humanos saudáveis são famosos por serem sociais, e quase 80% de nossas horas de vigília são passadas com outras pessoas.
Um estudo descobriu que a solidão é contagiosa. O estudo descobriu que, se as pessoas interagissem com pessoas solitárias, elas provavelmente começariam a se sentir solitárias. Cerque-se de pessoas alegres e animadas e torne-se um, para que possa transmitir o amor aos que estão abaixo. Socializar é a melhor coisa para prevenir a solidão e até mesmo a solidão extrema pode ser superada facilmente na companhia de pessoas!
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