Os melhores superalimentos para perda de peso

Os Superalimentos são alimentos nutricionalmente poderosos que ajudam a fortalecer os ossos, prevenir doenças crônicas, melhorar a visão e até mesmo manter a mente afiada. Mas, você sabia que há novas evidências que sugerem que esses alimentos também podem nos ajudar a manter nossa linha e até mesmo a perder peso?

Aqui contamos o que são alguns desses superalimentos e por que, além de apresentarem qualidade nutricional excepcional , ajudam a emagrecer .

Abacate

Quais os benefícios do abacate? | Beto Barreiros | NSC Total

Os abacates são ricos em   ácido oleico , um composto de gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​que ajudam a controlar a fome. Além disso, o abacate é uma boa fonte de fibra e proteína. O abacate é rico em ácidos graxos ômega 9, que, além de ajudar a reduzir os níveis de colesterol ruim e aumentar os níveis de colesterol bom, também auxiliam na absorção de vitaminas lipossolúveis e antioxidantes. Isso é importante porque a melhor absorção dos nutrientes dos alimentos ajuda você a sentir menos fome.

Amoras

Amora: conheça os nutrientes e os benefícios da frutinha - A revista da  mulher

Os cranberries são bem conhecidos pelos seus efeitos anti-envelhecimento, pois são ricos em antioxidantes. Mas também são ricos em fibras e têm um valor calórico médio, por isso saciam e ajudam a aplacar a fome. Se a tudo isso você acrescentar que reduzem os triglicerídeos, ajudam a regular a hipertensão, previnem doenças circulatórias e aumentam o nível do colesterol bom, verá que os mirtilos são uma verdadeira joia nutricional.

Aveia

Aveia: entenda a importância desse cereal em uma dieta saudável

aveia é rica em fibras, de modo que uma porção pode ajudá- lo a se sentir satisfeito durante grande parte do dia. A fibra também facilita o trânsito intestinal e previne a constipação. A aveia é rica em amido resistente, um carboidrato saudável que aumenta o metabolismo e ajuda a queimar gordura. Entre suas muitas virtudes, destaca-se o fato de ser uma boa fonte de gorduras insaturadas ômega 6 , que auxiliam na redução do colesterol ruim.

Feijões pretos

Benefícios do Feijão Preto para a saúde | IMEB

Uma porção de feijão preto contém muita  proteína e quase nenhuma gordura saturada, assim como outras fontes de proteína, como a carne vermelha. Como a carne, o feijão preto pode nos fornecer todos os aminoácidos de que o corpo precisa, mas, ao contrário da carne, não contém colesterol, o que os torna especialmente saudáveis. Além disso, possuem um alto valor calórico, pelo que são um excelente meio de obtenção de energia.

Salmão

Filé de salmão fresco de alta qualidade, peixe rastreado, direto para sua  casa – Fishtag Home

As fontes magras de proteína ajudam você a se sentir satisfeito sem adicionar gordura. O salmão é uma dessas fontes de proteína que, ao contrário de outras, como a carne vermelha, é muito mais saudável. Embora seja rico em gordura saturada, o salmão é rico em ácidos graxos monoinsaturados , que preenchem e ajudam a absorver melhor os nutrientes.

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