Em primeiro lugar, é preciso entender que o estresse em si não é uma patologia , ou seja, não é necessariamente ruim. Ao contrário. Uma pequena dose de estresse – entendida como a resposta a um conjunto de fatores ameaçadores ou que requerem maior captação de recursos e atenção de nossa parte – pode ser um elemento estimulante em nossa vida que ajuda a torná-la mais estimulante e gratificante.
Eustress
É justamente esse conjunto de fenômenos a que estávamos nos referindo e que muitas vezes têm uma perspectiva divertida, emocionante e até saudável . Eustress ocorre quando realizamos alguma atividade física esportiva que acarreta certo risco – como esquiar, pára-quedismo, etc. – ou que implica dificuldade por falta de hábito – um ligeiro susto de palco é uma manifestação de eustress-. Este tipo de estresse se manifesta com a aceleração da frequência cardíaca, pupilas dilatadas ou sudorese e é especialmente benéfico para nossa saúde, pois ajuda a melhorar nossa capacidade de atenção e resistência e melhora a funcionalidade de nosso coração e músculos.
Sofrimento
Quando a maioria das pessoas menciona que sofre de estresse, está se referindo a um sofrimento ou a um conjunto de fatores que constituem uma agressão física ou mental ao nosso corpo e que podem nos afetar negativamente, e de forma particularmente perceptível, quando perdura no tempo. . Este fenômeno pode se manifestar de várias maneiras:
Estresse agudo
É facilmente reconhecível porque se deve a fenômenos isolados e pouco frequentes que geram um grande impacto físico ou emocional em nossas vidas em curtíssimo prazo. Um acidente doméstico ou de trânsito, uma nota acadêmica ruim, uma multa de estacionamento, etc. são exemplos de causas de estresse agudo, com os quais não devemos nos preocupar muito.
Seus sintomas mais comuns são:
- Superexcitação temporária que, nos piores casos, pode levar a enxaquecas, sudorese excessiva, palpitações …
- Problemas de estômago, incluindo azia e um certo grau de diarreia ou prisão de ventre, dependendo do caso.
- Alteração emocional transitória que costuma apresentar quadro de ansiedade, irritabilidade e até depressão.
Estresse episódico agudo
Assemelha-se ao anterior na medida em que as causas são facilmente reconhecidas pelo doente . No entanto, caracteriza-se pelo fato de essas causas ou fatores aparecerem com muita frequência na vida de quem a sofre, contribuindo para piorar sua qualidade de vida e colocando em risco sua saúde e bem-estar emocional. Os tipos de sujeitos que sofrem com isso tendem a se acostumar com a situação e também costumam ser caracterizados por excessiva assunção de responsabilidades e dificuldade em administrar tarefas autoimpostas ou de origem externa. Os sintomas são muito variados de acordo com os indivíduos; São os casos em que a pessoa:
- Você se sente abandonado e completamente sozinho.
- Você fica fisicamente exausto facilmente.
- É uma preocupação permanente.
- Tem um ritmo de vida hiperacelerado.
Esse tipo de estresse se manifesta em uma clara perda de desempenho e produtividade que muitas vezes passa despercebida porque se repete com muita frequência. Requer ação, caso contrário, pode levar ao estresse crônico.
Estresse crônico
É o fenômeno mais grave, pois está enraizado em fatores e contextos enraizados na vida do indivíduo. Estas foram instaladas no seu dia a dia, tornando-se aspectos percebidos como “normais” e que, portanto, não merecem atenção. Famílias desestruturadas, casamentos infelizes ou pobreza extrema são exemplos disso. Os sintomas são especialmente perigosos porque esse tipo de estresse, que geralmente não é curado, leva a problemas coronários, câncer, episódios de violência e impulsos suicidas.
Assim, é conveniente prestar muita atenção ao estresse em nossa vida, seja ele bom ou ruim. Você já identificou algum tipo de estresse no seu dia a dia?
Imagem: Mike Hoff
