As 6 principais causas da insônia

Em primeiro lugar, é preciso saber que a insônia consiste na dificuldade de adormecer ou permanecer dormindo e, nesse sentido, pode implicar tanto em problemas para o início do sono, como o fato de acordar com frequência durante a noite ou prematuramente.

São muitas as causas que podem estar a causar este distúrbio do sono e, no artigo de hoje na Saúde e Amizade, vamos mostrar-lhe as mais importantes. Lembre-se que se a insônia durar mais de uma semana, é necessário ir ao médico e tomar providências a respeito. A falta de sono pode levar a complicações para nossa saúde física e mental.

Estresse

A causa mais frequente da insônia é o estresse, que pode ocorrer de forma temporária ou crônica, dependendo se é um fenômeno isolado ou, pelo contrário, devido a hábitos permanentes em nossa vida. Problemas econômicos, de relacionamento, de trabalho, familiares ou sexuais são as causas mais comuns na vida moderna.

Irregularidade da hora de dormir

Em muitos casos, a hora de ir para a cama muda continuamente. A inconsistência de nossa programação, tanto para ir para a cama quanto para acordar, é outra das causas mais frequentes de insônia.

Ambiente de sono inadequado

A cama onde dormimos e a presença de ruído afetam diretamente a qualidade do sono , bem como a capacidade de conciliá-lo. O ambiente em que dormimos é, portanto, outra causa importante de insônia em muitos indivíduos.

Consumo de estimulantes

causas da insônia

O abuso de substâncias como café, chá, álcool, tabaco e, claro, drogas que estimulam o sistema nervoso afetam diretamente nossa capacidade de adormecer .

Efeitos colaterais de medicamentos

Certos medicamentos podem afetar o sono, por isso devemos sempre ser devidamente informados pelo nosso médico ou farmacêutico sobre os efeitos colaterais dos medicamentos, sejam eles prescritos ou consumidos à vontade.

Alimentação inadequada

Nesse sentido, é conveniente diferenciar os casos em que se realiza um jantar farto em indivíduos não habituados a ele e que, portanto, podem originar episódios isolados de insônia, dos casos em que certas deficiências nutricionais podem. influência na qualidade do sono. Nesse sentido, a falta de zinco e magnésio pode afetar diretamente nossa capacidade de dormir adequadamente.

Acreditamos que este artigo o ajudou a identificar o que pode estar afetando a qualidade do seu sono ou até mesmo gerando um distúrbio de insônia.

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