Alguns alimentos, além de saudáveis, podem nos ajudar a queimar mais gordura pela ação que provocam no organismo ou por possuírem certas propriedades que facilitam isso.
Você quer saber o que são esses alimentos? Você verá que é muito fácil incorporá-los na dieta para ajudá-lo a usar esse excesso de gordura quase sem perceber.
Pimenta e outras comidas picantes
Pimenta, pimenta caiena, jalapenos, pimenta e outros alimentos picantes contêm capsaicina . De acordo com um estudo de 2009 publicado na revista Clinical Nutrition, aumentar a ingestão de capsaicina pode reduzir o apetite. Outro estudo de 2009 publicado no European Journal of Nutrition mostrou que a capsaicina pode ajudar a diminuir a grelina, um hormônio envolvido na sensação de fome.
Além disso, um grande número de estudos laboratoriais mostram que a capsaicina pode ajudar a acelerar a termogênese, que é um processo biológico envolvido na queima de calorias, e pode levar a um aumento temporário do metabolismo em torno de 23%.
A capsaicina também pode ajudar a combater o acúmulo de gordura corporal . Um estudo de 2010 no Journal of Proteome Research descobriu que a capsaicina estimula certas proteínas conhecidas por quebrar a gordura e inibir a ação das proteínas envolvidas na produção de gordura. Por outro lado, pesquisas publicadas na revista Proteomics apontam que essa substância pode prevenir o acúmulo de gordura, pois estimula proteínas que a degradam e previne outras que atuam na síntese de lipídeos.
Incluir esses alimentos picantes em suas refeições é muito fácil e dá um toque delicioso.
especiaria
As especiarias promovem a termogênese que, como dito acima, é um processo envolvido na queima de calorias . Adicionar temperos aos pratos favorece esse processo, pois ajudam o corpo a gerar calor e metabolizar os alimentos. A capsaicina contida em especiarias como curry, mostarda, alho, cravo, pimenta ou gengibre está novamente envolvida neste processo. Canela ou açafrão são outras especiarias com ação poderosa na queima de gordura.
Chá verde
O chá verde pode ajudar é um diurético muito saudável que ajuda a absorver a gordura corporal. Contém alcalóides, que atuam como estimulantes do sistema nervoso. Além disso, o chá verde contém vitaminas B e sais minerais, como cálcio, sódio, potássio, magnésio, ferro, fosfatos e flúor. Por outro lado, a teína que contém é vasodilatadora e estimulante, e a teofilina estimula o músculo cardíaco.
Beber o chá no meio da tarde (acompanhado de algum outro alimento sólido) contribui para promover uma evacuação gástrica completa e também tem um efeito saciante que ajuda a não sentir fome até o jantar.
Laranja
A laranja é um alimento depurativo de baixa caloria, e um dos melhores alimentos para queimar gorduras. A toranja, sendo um alimento diurético e laxante, ajuda a desintoxicar e purificar o corpo, especialmente se for ingerida com o estômago vazio ou entre as refeições. Além disso, a toranja possui propriedades revigorantes e estimulantes, sendo rica em fibras, vitamina C, cálcio, fósforo e magnésio.
Além disso, a toranja tem muitos benefícios para os tratamentos de diabetes e câncer . Nesse sentido, um relatório científico da Universidade Hebraica de Jerusalém (Israel) e do Hospital Geral de Massachusetts (EUA) explica que um antioxidante relacionado ao sabor amargo da toranja aumenta a sensibilidade à insulina. Essa substância é chamada de naringenina e é capaz de ativar uma série de proteínas que ajudam o fígado a quebrar os ácidos graxos, melhorando a situação dos diabéticos.
Segundo Yaakov Nahmias, autor do estudo em animais, com a presença da naringenina no organismo, o fígado se comporta de maneira semelhante ao jejum, eliminando ácidos graxos em vez de carboidratos, quase sem efeitos colaterais.
