7 alimentos para pele brilhante

A beleza entra pelo estômago. Se você quer ter uma pele radiante e luminosa , além de se cuidar com cremes, máscaras, limpadores e esfoliantes, pode fazer muito mais se levar em conta sua alimentação. Neste artigo vamos falar de 7 alimentos com grandes qualidades para a pele , mas também muito saudáveis. Nestes alimentos encontrará soluções de hidratação, contributos de colagénio (essenciais para manter a flexibilidade da pele e retardar o envelhecimento cutâneo) e ajudam a manter os poros fechados , entre outros.

Superalimentos para pele brilhante

# 1 – Açaí Berry

Açaí Berry: O que é, Propriedades e benefícios para a Saúde das Bagas

Açaí é uma  agradável degustação de baga que contém altos níveis de antocianinas, que é o que o torna uma comida fabulosa para a pele, uma vez que, entre outras coisas, elas ajudam a proteger a pele dos raios ultravioletas. Além disso, essas bagas ajudam a melhorar a saúde do coração, pois contêm antioxidantes que previnem os danos dos radicais livres à pele. Eles também são bons para eczema, psoríase e até acne, pois podem ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação.

# 2 – Abacates

O IPO do abacate | Brazil Journal

O  abacate é uma mina de ouro de gorduras saudáveis  e um tesouro para o corpo. Além dos ácidos graxos hidratantes, possui vitaminas E e D, que podem ajudar a manter as reações inflamatórias em peles sensíveis. Os abacates são perfeitos para hidratar o corpo.

# 3 – Amaranto

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amaranto é conhecido pelos seus nutrientes que ajudam a reduzir a pressão arterial e o colesterol no sangue. Mas também combate os radicais livres que danificam o DNA com a vitamina E que contém, que é um antioxidante, e ajuda a manter a pele hidratada por ser rica em ácidos graxos essenciais ômega-3 e ômega 6, o mesmo tipo de gordura encontrada neles. as membranas celulares da pele saudável.

# 4 – Abóbora

abóbora é rica em carotenóides  (que ajudam a prevenir doenças), vitamina E e ácidos graxos ômega-3. O óleo das sementes também é rico em zinco, importante enzima na síntese de colágeno. Sua aplicação tópica pode aumentar os níveis de colágeno.

# 5 – Granada

O  Granada é rico em  antioxidantes e compostos redutores do colesterol. Mas também contém  ácido elágico , um composto polifenol que pode ajudar a prevenir a degradação do colágeno e a inflamação causada pelos raios UVB.

# 6 – Peras espinhosas

As peras espinhosas contêm antioxidantes, como tocoferol, uma forma de vitamina E e ácidos graxos essenciais. Além de manter a pele hidratada, as peras espinhosas podem impedir a abertura dos poros . Os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 ajudam a manter o colágeno e os poros fechados.

# 7 – Sementes de Chia

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Chia é a maior fonte vegetal de ácidos graxos ômega-3 . Além disso, essas sementes são
ricas em antioxidantes, proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerais e fibras. Entre suas muitas virtudes, essas sementes auxiliam na regeneração dos tecidos , por isso são altamente recomendadas para a saúde da pele.

Comida e beleza

Mais uma vez, descobrimos que comer bem é benéfico para a saúde geral do corpo . E um corpo saudável tem uma pele saudável. Muitos dizem que o rosto é o espelho da alma. Neste caso, poderíamos dizer que também é um reflexo de uma boa saúde.

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