Existem muitos alimentos que são prejudiciais à saúde bucal , como doces ou refrigerantes e bebidas açucaradas. Simplificando, poderíamos dizer que os açúcares são um elemento “pegajoso” que gruda nos dentes e que, por sua vez, faz com que as bactérias se acumulem nos dentes, causando as temidas cáries. Obviamente, nem todo o açúcar fica na boca, e uma boa higiene dental ajuda a prevenir esses problemas.
Em qualquer caso, não são apenas os alimentos ricos em açúcares simples que podem danificar os dentes. Em seguida, veremos outros alimentos que prejudicam a saúde bucal.
Alimentos que podem prejudicar a saúde bucal
Citrino
A vitamina C das laranjas e outras frutas cítricas é essencial para manter o colágeno na gengiva, mas ingerir muitas frutas desse tipo pode danificar os dentes, já que a mesma vitamina C pode corroer e danificar o esmalte. Para evitar isso, é conveniente beber um copo de água após consumir uma fruta cítrica. Além disso, é aconselhável esperar pelo menos 20 minutos antes de escovar os dentes, pois, depois de expostos aos ácidos, os dentes ficam mais macios e a escovação pode remover o esmalte.
Amêndoas
As amêndoas são um alimento muito saudável, pois são ricas em vitamina E e gorduras saudáveis. Mas para os dentes não são tão bons, já que podem fraturar ao moderar. Para evitar quebras , é aconselhável picá-los ou levá-los aos pedaços.
Picles
Os picles são saborosos. Mas eles podem ser problemáticos para os dentes por causa de seu alto teor de ácido devido ao vinagre, que pode desmineralizar os dentes. Para neutralizar o efeito, é bom comer um pouco de queijo após a ingestão dos picles para neutralizar os ácidos, ou comer uma goma de mascar sem açúcar para eliminar o ácido e estimular a produção de saliva que enxágue a boca.
Frutos secos
As nozes são saudáveis, mas as vendidas podem ter um alto teor de açúcar, que adere facilmente aos dentes. Para evitar isso, é aconselhável beber água após o consumo e escovar os dentes 20 minutos depois.
Café
O café está bom. Possui muitos antioxidantes e é um estimulante natural que auxilia em diversos processos. Mas o café mancha seus dentes e , quando se acumula, a placa adere com mais facilidade. A solução é beber o café frio (com gelo) e usar um canudo para diminuir o contato com os dentes. Outra opção é reduzir o açúcar e tomar com leite , para compensar a acidez.
Manteiga de amendoim
A manteiga de amendoim é um produto proteico, mas que gruda nos dentes. A solução para diminuir esse problema é ingerir uma pasta de amendoim sem adição de açúcar.
Pensamentos finais
Cuidar da alimentação é uma importante forma de prevenção para cuidar da saúde bucal. Em todo caso, além de uma boa higiene bucal, é aconselhável beber água e ter à mão chiches sem açúcar para promover a saúde da boca.
