5 maneiras de perder peso sem fazer exercícios

A chave para perder peso é consumir mais calorias do que comemos, de modo que nosso corpo use a energia acumulada. Portanto, quando alguém quer perder peso ou simplesmente precisa queimar calorias para não engordar, faz exercício . No entanto, nem todo mundo tem tempo para ir à academia, caminhar ou correr. Então, é possível perder peso sem perder tempo todos os dias se exercitando?

Simplesmente mudando algumas rotinas diárias que aumentam o gasto calórico, é possível perder peso. É justamente sobre isso que vamos falar neste artigo, sobre aquelas pequenas coisas que podemos fazer todos os dias para queimar mais calorias.O principal que você precisa saber para queimar mais energia é aumentar o chamado NEAT, que é a termogênese não associada ao exercício . É chamado de NEAT por sua sigla em inglês: termogênese não associada a exercícios. Mas o que isso significa? Este termo muito técnico é baseado em um princípio muito simples: aumentar os níveis de energia (a partir da queima da gordura acumulada) usados ​​em tudo que não seja comer, dormir e se exercitar.

Como queimar mais gordura sem fazer exercícios

Com cinco mudanças simples no estilo de vida, você pode queimar mais calorias para perder peso. De acordo com um estudo, as calorias queimadas com o aumento da NEAT podem variar de pessoa para pessoa e chegar a 2.000 calorias por dia. Vamos ver como fazer isso.

1. Queime mais calorias no trabalho ou estudo

Para queimar mais calorias no trabalho, o truque é levantar da cadeira -  Época Negócios | Vida

Ter um trabalho sedentário ou passar longas horas estudando não é uma causa direta da obesidade, mas ficar sentado por muito tempo pode ser a causa do ganho de peso para muitas pessoas.

Pessoas que ficam sentadas por longas horas podem consumir centenas de calorias extras simplesmente se levantando e se movendo por pelo menos 15 minutos a cada hora. Além disso, isso limpará suas mentes e permitirá que sejam mais produtivos na próxima hora.

2. Mova-se em momentos de relaxamento

Assistir televisão é um momento de relaxamento que não nos impede de nos mover. Enquanto assiste à televisão, você pode aproveitar para passar roupas ou arrumar o quarto, até mesmo meias combinando. Deixar o controle remoto de lado é outra forma de causar mais movimento, pois você terá que se levantar para zapear ou aumentar ou diminuir o volume da televisão.

Você também pode queimar mais calorias caminhando enquanto fala ao telefone. E se você gosta de ler, também pode ler enquanto caminha em casa, mesmo que seja em um espaço confinado. .

3. Encontre momentos para caminhar

Caminhar é um excelente exercício, mas também merece cuidados - eu atleta |  globoesporte.com

Use as escadas para subir e descer, ir e / ou caminhar de volta para o trabalho, escola ou compras, mesmo que seja apenas uma parte do caminho, ou tente fazer o máximo de tarefas possível com os pés.

4. Queime mais calorias nas tarefas domésticas

O trabalho doméstico pode queimar muitas calorias por hora. Para aumentar o gasto calórico, basta executá-los com maior vigor e rapidez, bem como incluir tarefas que envolvam trabalhar com os braços erguidos, subir e descer escadas, mover caixas ou móveis ou reorganizar armários e estantes, entre outros.

Um bom truque é colocar uma música animada para nos encher de energia e nos estimular a ir mais rápido.

5. Queime mais calorias fazendo atividades em família ou em grupo

Porque Devemos Caminhar com Nossos Filhos – Blog Crescer

Fazer uma caminhada ou sair para conhecer novos lugares são atividades divertidas e divertidas que consomem muita energia, e que são muito divertidas se realizadas em família ou em grupo. Acompanhar mais pessoas implica em muito mais movimento, especialmente se houver crianças.

Pensamentos finais

Lembre-se que, como falamos no início, o segredo é queimar mais do que consome. Portanto, não justifique comer mais porque você precisará de mais energia. Muitas vezes comemos mais por ansiedade. Permanecer ativo reduz essa ansiedade. No entanto, marcar chiclete ou tomar água ou infusões em pequenos goles pode ajudá-lo a suprimir essa necessidade. De resto, as dicas para queimar mais calorias poderiam ser reduzidas a uma única frase: mova – se sempre que puder e o máximo que puder .

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