Todos nós sabemos a importância de uma dieta saudável e exercícios frequentes, então você provavelmente já se perguntou: Qual é a melhor hora para praticar exercícios? Melhor de manhã, à tarde ou à noite? Embora todos os seres humanos sejam diferentes e o que funciona para alguns pode não funcionar para outros , estudos sugerem algumas respostas. Vamos aprender mais!
Qual é a melhor hora para fazer exercícios?
Segundo a ciência, o melhor momento para praticar exercícios depende dos resultados que buscamos ; Se queremos emagrecer , a manhã parece mais conveniente. Muitos estudos demonstraram que treinar com o estômago vazio – antes de tomar café da manhã – pode ser melhor do que treinar antes. Isso serve para controlar o apetite, melhorar a tolerância à glicose e a sensibilidade à insulina. Porém, antes de fazer algo assim, você deve conhecer o seu corpo e refletir se um exercício com o estômago vazio é algo que o seu corpo aguenta, pois pode ser bastante difícil.
Praticar exercícios muito tarde pode interferir no sono, embora haja evidências que apóiam uma relação entre exercícios pela manhã e melhores noites de sono e descanso . Além disso, para a maioria das pessoas, exercitar-se pela manhã é melhor para manter um cronograma de treinamento consistente , pois se for à tarde ou à noite, podem haver obrigações de última hora que não nos permitem fazê-lo, mesmo as mesmas cansaço ou preguiça.
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Se você é realmente uma pessoa disciplinada e se compromete consigo mesmo, a tarde também pode ser muito boa para se exercitar, já que sua temperatura corporal sobe com o passar do dia, e você corre menos risco de lesões porque seus músculos são mais flexíveis . A tarde é perfeita para exercícios de alto impacto ou intensidade.
Para homens e mulheres, os exercícios de alongamento e resistência são mais eficazes à tarde porque os níveis de testosterona são mais elevados e o hormônio do estresse cortisol é mais alto pela manhã e tende a diminuir ao longo do dia.
Outro estudo mostrou que o exercício às 18h é mais eficaz do que às 6h, pois aumenta a concentração e a energia.
A verdade é que todos temos horários diferentes durante o dia em que temos mais energia e motivação; Para alguns, o exercício matinal é perfeito, enquanto haverá aqueles que decidirão fazê-lo depois do trabalho com a mesma motivação.
Qual é a melhor hora para fazer exercícios na sua opinião? Você se sente melhor de manhã, à tarde ou à noite?
