5 hábitos que afetam NEGATIVAMENTE sua saúde mental

Provavelmente nunca passou pela sua cabeça que esses hábitos simples, que parecem tão inofensivos, podem na verdade estar afetando profundamente sua saúde mental . Leia e descubra do que se trata.

Costumes e hábitos que afetam sua saúde mental

Tira muitas fotos

Muito se tem falado sobre as implicações psicológicas e emocionais que tirar regularmente das famosas fotos chamadas selfies tem para uma pessoa, mas isso vai além desse aspecto. A Dra. Diedra L. Clay , professora do Departamento de Aconselhamento e Saúde Psicológica da Bastyr University em Kenmore, Washington, explica que tirar fotos constantemente faz com que uma pessoa perceba as memórias de uma forma distorcida .

Em um estudo recente , uma série de participantes foi observada caminhando por um museu. Um grupo tirou fotos continuamente, o outro observou a caminhada diretamente. O resultado é que aqueles que tiraram as fotos acharam muito mais difícil lembrar o contexto das coisas do que aqueles que não o fizeram.

2. Procrastinar

“ Não deixe para amanhã o que você pode fazer hoje”, este famoso ditado popular nunca foi tão verdadeiro.

Quando adiamos nossas tarefas é porque em geral não gostamos muito delas e, quando fazemos isso, altos níveis de estresse e culpa são gerados em nosso corpo que se traduzem em um medo irracional do fracasso.

3. Caminhando curvado

Algo tão simples como a forma como caminhamos pode revelar muito sobre nós e até ter consequências para a nossa saúde mental no futuro.

Pesquisa realizada pelo Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry mostrou que as pessoas que andavam curvadas exibiam um humor mais depressivo. A linguagem corporal é um verdadeiro reflexo de nosso humor e estado mental.

4. Exercício zero

Se há algo que todos nós sabemos, é um dos muitos benefícios do exercício regular. Nesse sentido, estudo realizado pelo JAMA Psychiatry demonstra essa premissa, em que se explica que as pessoas que começam a praticar alguma atividade esportiva pelo menos 3 vezes na semana reduzem em 19% as chances de sofrer depressão .

5. Fique na defensiva

Estressado ou mal-humorado por qualquer coisa que aconteça durante o dia é um dos piores hábitos que afetam nossa saúde mental e que, a longo prazo, também reduz nossa saúde física.