Se você viajou para fora do país ou suspeita de ter sido exposto ao COVID-19, o auto-isolamento é essencial. “Auto-isolamento” é um termo que se tornou uma expressão familiar desde a erupção da pandemia do COVID-19. O auto-isolamento é fundamental nesta nova realidade muito fluida e em constante evolução em que nos encontramos. Existem várias razões para se auto-isolar, que foram mandatadas por governos e instituições de saúde em todo o mundo, a fim de “achatar a curva” e ensinar a disseminação de o Coronavírus que atingiu o mundo pela tempestade nos últimos meses. Se você viajou para fora do país, se estiver doente, tiver alguma suspeita de ter sido exposto ao COVID-19 ou se for considerado com alto risco de contrair esse vírus, o auto-isolamento é essencial para o seu saúde e proteção e a dos outros.
10 Maneiras Importantes De Se Auto-Isolar
10. Fique em sua casa
Ficar em casa significa simplesmente isso; não saia de casa por qualquer motivo. Sinta-se à vontade para tomar um pouco de ar fresco dentro dos limites de sua propriedade, seja no quintal, na varanda ou na varanda. Não faça compras, encha seu tanque de gasolina, leve seus filhos para o playground , vá para os correios … Receba compras, solicite ajuda de amigos e familiares para fazer todas as tarefas essenciais que você deve fazer. O mandato de se auto-isolar na maioria das circunstâncias é de um período de 14 dias, mas verifique com seu médico quem pode lhe dar uma indicação melhor do que você precisa fazer nas circunstâncias em que se encontra.
9. Não use transporte público, táxi ou outro transporte compartilhado
Se, em circunstâncias especiais, durante o auto-isolamento, você se encontrar em uma situação em que precisa sair de casa para ir a uma consulta médica específica ou ter uma emergência, dirija. Se dirigir não for uma opção, entre em contato com os prestadores de cuidados de saúde locais e explique sua situação específica, e eles podem fornecer orientações e instruções sobre o que você deve fazer. Diga a eles que você é auto-isolante para que eles conheçam o protocolo a esse respeito.
8. Nenhum visitante
Todo o objetivo do auto-isolamento é ficar longe dos outros, para que os visitantes sejam definitivamente um não-não. Se você precisar de itens essenciais e tiver alguém entregando mantimentos, seu e-mail ou uma receita médica, peça para que deixem os itens à sua porta. Certifique-se de lavar as mãos antes e depois de receber esses itens e, sempre que possível, desinfectar a embalagem de itens antes de usá-los ou colocá-los fora. Não se esqueça de desinfetar as superfícies da sua casa que também entraram em contato com os itens.
7. Mantenha distância dos outros
Se você se auto-isolar com outros membros da família ou colegas de casa em sua casa, mantenha sempre uma distância de um metro e meio de distância entre você o tempo todo, se possível. Se você estiver na mesma sala, use uma máscara ou outras pessoas quando estiverem perto de você. Lembre-se de manter sua própria higiene pessoal e a limpeza de sua casa, incluindo desinfetar grades, controles remotos, todas as superfícies e balcões comumente usados , teclados de computador e outros dispositivos eletrônicos, entre outros. Continue lavando e higienizando as mãos com frequência ao longo do dia. Todos devem dormir em áreas separadas, se possível.
6. Fique em casa longe do trabalho
É importante reconhecer e lembrar que o auto-isolamento é para a saúde e segurança de si mesmo e de outras pessoas. Portanto, por um período mínimo de 14 dias, você deve seguir este protocolo o mais rigorosamente possível. Não vá trabalhar durante esse período. Normalmente, os empregadores estão entendendo por causa do COVID-19 e entendem as razões por trás do auto-isolamento. Prepare-se para trabalhar temporariamente em casa ou use suas férias ou dias pessoais para passar pelo período de auto-isolamento.
5. Pegue um pouco de ar fresco
É muito importante para o seu bem-estar físico e psicológico obter bolsões de ar fresco ao longo do dia. Como você é auto-isolante, sair de casa não é uma opção, mas pisar na varanda, na varanda ou no quintal pode oferecer a mudança de cenário necessária e o ar fresco será bom para você. Abrir algumas janelas em sua casa também é uma ótima idéia, a fim de criar um pouco de circulação e fluxo de ar, para que você elimine o ar estagnado em sua casa.
4. Mantenha-se ocupado
Se você é auto-isolante e se enlouquece, há muitas coisas que você pode fazer para manter sua mente e corpo ocupados durante esse período. Organize um armário, assista a um filme , leia um livro, aproveite o ar fresco ao longo do dia, apenas para citar algumas sugestões. Existem muitas atividades e cursos on-line nos quais você pode se inscrever e participar durante esse período. É importante não ser completamente sedentário, tanto física quanto psicologicamente. Lembre-se sempre de lavar as mãos com frequência e manter as superfícies limpas.
3. Você não está sozinho
A tecnologia nos permite manter contato constante com amigos, familiares e o mundo exterior. Organize um bate-papo por vídeo coletivo com amigos usando o Skype ou WhatsApp ou dezenas de outros aplicativos disponíveis nos dias de hoje. Os bate-papos por vídeo são uma ótima alternativa para se socializar fisicamente e mantêm o ânimo alto e permitem que você acompanhe o que está acontecendo com seus entes queridos. Também oferece a você algo para fazer para quebrar a monotonia de um dia típico em auto-isolamento.
2. Coloque suas finanças em ordem
O auto-isolamento pode proporcionar o tempo extra necessário para avaliar e planejar seu futuro. Faça reuniões virtuais com seu banco, planejador financeiro e contador para revisar sua situação financeira atual e desenvolver um plano de ação para preparar você e seus entes queridos para os próximos passos quando o auto-isolamento terminar.
1. Mantenha-se fisicamente ativo
Existem recursos gratuitos ilimitados disponíveis on-line para fornecer idéias e programas para mostrar exercícios simples que você pode fazer em casa, a fim de se manter ativo diariamente. É muito importante permanecer positivo, forte e saudável durante o auto-isolamento, em preparação para as próximas fases que são lançadas sobre nós com a pandemia de COVID-19 . Existem muitas incertezas, muitas tensões e tantas informações lançadas diariamente a todos em relação ao Coronavírus e ao que está acontecendo no mundo por causa disso. É muito necessário desconectar-se temporariamente e simplesmente levar algum tempo para cuidar de si mesmo através de alguma forma de exercício .
