Você provavelmente conhece os perigos de beber muito refrigerante ou água gaseificada. No entanto, essas bebidas também têm alguns benefícios surpreendentes. A água gaseificada contém gás dióxido de carbono, o que torna o líquido borbulhante e com gás. A água gaseificada é geralmente tão saudável quanto a água comum. O refrigerante, também conhecido como pop, é um refrigerante açucarado e gaseificado. O refrigerante tem mais perigos para a saúde do que vantagens; no entanto, pode fornecer alguns benefícios.
Estômago virado
Água gaseificada e alguns tipos de refrigerante podem ajudar a aliviar problemas estomacais, como indigestão ou náusea. Um estudo de 2002 publicado no “European Journal of Gastroenterology and Hepatology” examinou o efeito da água gaseificada na indigestão. Os indivíduos bebiam água gaseificada ou água da torneira comum. Os pesquisadores descobriram que a água gaseificada reduziu significativamente a indigestão. Embora nenhuma pesquisa apóie a alegação, muitas pessoas bebem refrigerantes, especialmente bebidas sem cafeína, para ajudar a reduzir a náusea.
Prisão de ventre
A constipação é uma condição caracterizada por ter evacuações menos de três vezes por semana. Pessoas com constipação podem experimentar inchaço, gases e movimentos intestinais dolorosos. A água gaseificada pode ajudar a tratar a constipação em algumas pessoas, de acordo com o mesmo estudo de 2002 publicado no “European Journal of Gastroenterology and Hepatology”. Os pesquisadores tiveram 21 indivíduos com sintomas de constipação que bebem água gaseificada ou água da torneira comum. Os indivíduos que bebiam água gaseificada tinham significativamente menos constipação do que os indivíduos que bebiam água da torneira.
Hidratação
Tanto a água com gás quanto a água gaseificada o hidratam, bem como a água comum. Embora muitas pessoas acreditassem que as bebidas com cafeína, como alguns refrigerantes, eram diuréticos e poderiam realmente desidratar você, isso não é verdade em quantidades normais. A Clínica Mayo relata que o refrigerante pode hidratar, além de água e outras bebidas. No entanto, grandes doses de cafeína, mais de 500 miligramas, podem causar desidratação. A água gaseificada é tão saudável quanto a água comum também. Tente beber 64 onças de líquidos por dia para atender às suas necessidades de hidratação.
Precauções
Embora água com gás e refrigerantes possam ter alguns benefícios à saúde, você deve beber essas bebidas, especialmente refrigerantes, com moderação. O refrigerante é rico em açúcar, o que pode causar vários problemas de saúde, incluindo obesidade e diabetes. Uma lata de 12 onças de cola, por exemplo, contém 33 gramas de açúcar. Embora não exista um valor diário recomendado de açúcar, o American Heart Institute recomenda que as mulheres consumam 6 colheres de chá ou 30 gramas de açúcar por dia. O refrigerante também pode contribuir para baixa densidade mineral e osteoporose; no entanto, a água gaseificada não parece afetar sua saúde óssea, de acordo com a Clínica Mayo.
