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O que está causando a barriga e como faço para tratá-la?

Nem todas as protuberâncias da barriga são o resultado do excesso de gordura ou ganho de peso. Mesmo que o ganho de peso seja a causa, não há uma solução rápida ou uma maneira de perder peso de uma parte específica do seu corpo. Tomar muitas calorias pode causar ganho de peso, mas uma barriga protuberante ou pronunciada também pode ser o resultado de hormônios,inchaçoou outros fatores.

Leia para saber mais sobre as possíveis causas da barriga e o que você pode fazer a respeito.

Tipos de protuberância da barriga

Inchaço

Inchaço é a sensação de pressão ou inchaço no estômago. As causas mais comuns são gases presos ou comer demais em pouco tempo. A sensação de inchaço pode causar distensão abdominal, que é um inchaço ou extensão visível da sua barriga.

A distensão acontece quando a sensação de inchar provoca o seu cérebro a reagir movendo o diafragma para baixo e relaxando os músculos da parede abdominal.

Juntamente com gassiness e comer demais, outras causas comuns de inchaço incluem:

  • Prisão de ventre
  • síndrome do intestino irritável (SII)
  • certas condições ginecológicas, comocistos ovarianos
  • Infecções bacterianas
  • gastroparesia, que provoca o esvaziamento tardio do estômago

Gordura de estresse adrenal

O estresseé uma resposta natural a uma ameaça percebida. Quando você se depara com uma ameaça, uma combinação de sinais nervosos e hormonais diz às suasglândulas supra-renaispara liberar adrenalina, cortisol e outros hormônios do estresse.

O estresse geralmente dura pouco e seu corpo volta ao normal. Quando confrontado com o estresse contínuo, seu corpo permanece nesse estado. Há simevidênciaTrusted Sourceque o estresse crônico aumenta a gordura abdominal e os desejos por alimentos que causam obesidade abdominal.

Barriga pós-gravidez

Seu corpo passa por várias mudanças durante agravideze uma barriga em crescimento é a mais óbvia. Mesmo que você perca cerca de 13 libras quando você dá à luz, é provável que você ganhou mais do que isso durante a sua gravidez.

Sua protuberância na barriga também pode ser o resultado daretençãode líquidos ou da separação abdominal (diástase retal).

A separação abdominal pode ocorrer durante ou após a gravidez. Isso acontece quando o útero em crescimento faz com que os dois longos músculos que correm paralelos em seu abdômen se separem um do outro.

Bulbo hormonal da menopausa

O ganho de peso é um efeito comum da menopausa. As alterações hormonais que contribuem para o ganho de peso realmente começam durante aperimenopausa, alguns anos antes da menopausa.

O ganho de peso na menopausaafeta principalmente o abdômen. Fatores que contribuem para a gordura da barriga nesta fase da vida incluem:

  • flutuações em hormônios como o estrogênio
  • resistência a insulina
  • massa muscular diminuída
  • privação de sono

Barriga de cerveja

Embora os estudos não tenham encontrado uma ligação entre a cerveja e a barriga, há razões pelas quaisbeber cervejapode lhe dar uma barriga grande. Quanto mais você bebe, mais calorias você consome, o que poderia contribuir para o ganho de peso.

A cerveja é feita com lúpulo, e o lúpulo contém fitoestrogênios, que são compostos de plantas que têm efeitos semelhantes ao hormônio sexual feminino estrogênio. Embora não tenha sido provado, há especulações de que os fitoestrogênios na cerveja mudam a forma como seu corpo armazena a gordura da barriga.

Intolerância alimentar

A intolerância alimentar, que não deve ser confundida com alergia alimentar, é dificuldade em digerir certos alimentos. É também chamado de sensibilidade alimentar. Tornou-se muito mais comum nos últimos anos e afeta até um valor estimado20 por cento defonte confiávelda população do mundo.

A intolerância alimentar pode causar inchaço depois de comer certos alimentos. Junto com a sensação de inchaço e um abdômen distendido, você pode ter outros sintomas como gases, dores de estômago e diarréia.

Laticínios, glúten e cafeína sãointolerâncias alimentares comuns.

Ganho de peso comum

Embora o ganho de peso possa se espalhar por todo o corpo, algumas pessoas são mais propensas aganhar peso abdominal doque outras. Ganho de peso é geralmente o resultado de consumir mais calorias do que você queima através de funções corporais regulares e atividade física.

A privação do sono e o estresse também foram associados a excessos e ganho de peso.

Como se livrar de uma protuberância de barriga

Você pode se livrar de uma protuberância na barriga, mas como você faz isso depende da causa.

Dieta e exercício

Aumentar seu nível de atividade e ingerir alimentos mais saudáveis ​​e menos calorias pode ajudá-lo a perder peso.

Não é possível limitar a perda de peso a uma parte específica do seu corpo, mas as sugestões a seguir podem ajudá-lo a tornar sua barriga menor:

  • Coma maisfibrapara manter seu intestino regular e perder peso.
  • Limite de álcool, que tem sidoFonte Confiávelvinculadaobesidade abdominal.
  • Evite alimentos ricos em açúcar, gorduras trans e carboidratos refinados, que podem contribuir para o ganho de peso e inchaço.
  • Beba muita água para ajudar a manter seu apetite em cheque e prevenir a constipação.
  • Levante pesos e realize outro treinamento de resistência, que foiFonte Confiávelmostradapara diminuir a gordura da barriga.
  • Fazer exercício aeróbico, que é um dos maisFonte confiávelefetiva exercícios parase livrar da gordura visceral.
  • Façaexercícios de abque se concentram em seunúcleo, comotábuas, pontes e abdominais.

Medicamentos

Alguns medicamentos podem ajudar com a protuberância da barriga, incluindo:

  • suplementos de fibra e laxantes suaves para aliviar a constipação
  • probióticos, que podem ajudá-lo a perder peso e reduzir o inchaço
  • medicamentos paratratamento com IBS
  • terapia de reposição hormonal (TRH)para a menopausa

Reduzir o estresse

Encontrarmaneiras de aliviar o estressepode ajudá-lo a perder peso e melhorar sua saúde geral.

Podes tentar:

  • técnicas de relaxamento, como meditação e yoga
  • passar tempo com entes queridos ou um animal de estimação
  • ouvindo música
  • passear ou andar de bicicleta
  • fazendo algo que você goste
  • tomando um banho quente

Durma mais

Dormir o suficiente pode ajudá-lo a manter seu peso baixo e gerenciar o estresse. Apontar de sete a oito horas por noite, sempre que possível.

Algumas maneiras demelhorar o sono:

  • faça algo relaxante antes de dormir
  • Evite otempo de telapor uma ou duas horas antes de dormir
  • torne o seu ambiente de sono o mais confortável possível
  • consulte um médico se você costumaacordar cansadoou tiver problemas para dormir

Cirurgia

Cirurgia pode ser usada para corrigir a separação abdominal causada pela gravidez ou algum outro tipo de tensão no abdômen.

Se você está preocupado com a protuberância da barriga, um procedimento cosmético, como umaabdominoplastia ou lipoaspiração, pode reduzir a quantidade de gordura em sua barriga. Fale com um cirurgião qualificado para aconselhamento sobre o procedimento certo para você.

O que determina a alocação de gordura

Você pode fazer algo sobre a quantidade de gordura em seu corpo, mas fatores além do seu controle determinam como a gordura é distribuída.

A alocação de gorduraé determinada por:

  • era
  • sexo
  • genética
  • níveis hormonais

Leve embora

Se sua barriga é o resultado de muitos hambúrgueres ou cervejas, uma condição médica ou seus hormônios, você tem opções. Mudanças de estilo de vida, como dieta e exercício, e tratamentos médicos e cosméticos podem ajudar você a se livrar da barriga, dependendo da causa.

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