7 maneiras naturais para superar a toxicodependência

Superar os vícios pode ser desafiador, mas não impossível. Junto com tratamentos convencionais padrão, você pode seguir abordagens alternativas para vencer víciosAdmitir que existe um problema e se motivar é o primeiro passo. Meditar fornece clareza mental. Praticando yoga aumenta a concentração e ajuda a quebrar o ciclo de estresse. A acupuntura ajuda a reduzir os sintomas de abstinência. Terapias como massagens, aromaterapia e terapias de arte e música também podem ajudar a superar os vícios.A toxicodependência ou abuso de substâncias não tem explicações ou razões fixas. Você pode ser viciado em drogas ou outras substâncias devido a razões como pressão social, curiosidade, rebelião contra autoridade ou problemas emocionais.

Superar a natureza do vício em drogas pode ser difícil e desafiador, mas definitivamente não é impossível. A mudança é possível com o tipo certo de tratamento e apoio, juntamente com auto-ajuda e determinação. Se você tentou e não conseguiu superar um vício, não pense que foi derrotado. O caminho para a recuperação pode ser acidentado e pode levá-lo pelas curvas erradas, mas tudo o que você precisa fazer é continuar tentando até conseguir.

Sintomas de abstinência dependem da droga usada. Alguns dos sintomas mais comuns incluem sudorese, ansiedade, tensão, incapacidade de se concentrar, dores de cabeça, irritabilidade, náusea e outros.

Em 2014, uma pesquisa da Pesquisa Nacional sobre Uso de Drogas e Saúde informou que mais de 20 milhões de americanos com 12 anos ou mais eram usuários de drogas ilícitas. 1

Existem vários vícios, mas todos aqueles que querem superá-los esperam apenas um resultado – a liberdade do vício.

1. Motive-se

Auto-motivação pode ajudá-lo a superar o vício

O passo mais difícil para a recuperação é decidir trazer a mudança para si mesmo. É normal ter sentimentos de incerteza se você está pronto para isso ou não. Não há problema em ficar confuso. Mas, a chave aqui é não deixar ir esse pensamento para tornar sua vida diferente.

A recuperação do vício requer tempo, motivação e apoio. A primeira pessoa que pode ajudá-lo a superar o vício é você. Acreditar que você pode recuperar também é importante.

Recaída ou retorno ao uso de drogas é comum com o vício. Para evitar recaídas, evite retornar às pessoas, lugares ou coisas associadas ao seu vício. Buscar ajuda de amigos e familiares também é um dos passos iniciais mais importantes para superar o vício.

2. Envolva-se em Meditação

Meditação pode ajudá-lo a superar o vício

O propósito da meditação é acalmar e acalmar a mente. A meditação promove relaxamento e proporciona clareza mental. A meditação, em particular, a meditação da atenção plena tem sido criticada devido à falta de evidência científica para apoiar a alegação de que o envolvimento na meditação pode ajudar os adictos.

Existe um estudo que relatou uma diminuição do abuso de drogas com a Meditação Transcendental. 2

Indivíduos que praticavam regularmente a Meditação Transcendental diminuíram ou pararam de abusar de drogas, diminuíram ou pararam de se engajar em atividades de venda de drogas, e mudaram suas atitudes na direção de desencorajar os outros de abusarem de drogas. A magnitude dessas mudanças é diretamente proporcional à duração da prática do indivíduo. Isso significa que quanto mais tempo um indivíduo praticou essa meditação, mais fortes foram as mudanças.

3. Pratique Yoga

Yoga pode ajudá-lo a superar o vício

Yoga junto com outros programas de tratamento de abuso de substâncias podem ajudar a superar a dependência de drogas. Yoga usa posturas físicas para conectar o corpo e a mente. Essa técnica também usa certos exercícios de respiração. O Yoga ajuda o indivíduo a obter autoconsciência e concentrar a atenção para dentro.

Há um estudo que propõe que uma abordagem de todo o sistema pode ser usada para quebrar o ciclo de estresse, emoções negativas e comportamento aditivo, criando um senso de autoconsciência, autocontrole e auto-realização. 3

Praticar elementos tradicionais de yoga e mindfulness em qualquer ponto do ciclo vicioso do uso de substâncias pode ajudar a melhorar a atenção, aumentar a concentração, melhorar a regulação emocional e facilitar o crescimento pessoal e espiritual através da auto-observação.

4. Use o tratamento de acupuntura

Acupuntura pode ajudar você a superar o vício

A acupuntura é uma das práticas utilizadas na medicina tradicional chinesa. Nesta técnica, agulhas finas são inseridas através da pele. Isso é conhecido por estimular pontos específicos no corpo.

A eficácia da acupuntura para o tratamento do abuso de substâncias é discutível. No entanto, há um estudo que mostra, até certo ponto, como a acupuntura pode ajudar no abuso de substâncias. O estudo também afirma que os efeitos proeminentes da acupuntura são aumentos nos níveis de encefalina, epinefrina, endorfina, serotonina, noradrenalina e dopamina no sistema nervoso central e no plasma que podem mediar o abuso de substâncias. 4

A acupuntura é freqüentemente usada para reduzir os sintomas relacionados à abstinência. Estimula a desintoxicação, promove uma maior sensação de relaxamento e incentiva a produção de endorfina, tornando-se uma excelente ferramenta para superar o vício. 5

5. Ir para uma massagem terapêutica

Massagem Terapêutica pode ajudá-lo a superar o vício

Massagens corporais podem ajudar a superar o vício. Mais importante, pode controlar os sintomas de abstinência. As massagens relaxam o corpo e a mente, melhoram a circulação e podem energizar sua vida.

Os resultados de um estudo mostram que as auto-massagens podem melhorar o humor dos fumantes, bem como reduzir seus sintomas de abstinência. Além disso, o estudo também mostrou que as auto-massagens podem ajudar a reduzir o número de cigarros fumados. 6

Se você não tem tempo para uma massagem corporal completa, uma massagem na cabeça também é benéfica. A cabeça é uma área sensível e rica em nervos do corpo humano; Portanto, massagens de cabeça podem ser muito benéficas, especialmente para aqueles que lutam contra vícios. 7

6. Beneficie da Aromaterapia

Aromaterapia pode ajudar você a superar o vício

Aromaterapia pode ser muito útil em desistir de vícios. A cavidade nasal está próxima do cérebro, e vários odores podem abrir caminhos neurais, elevar o humor e promover estados benéficos de consciência. 8

Aromaterapia usa óleos essenciais e estes óleos usados ​​também têm outras propriedades curativas. Você pode adicionar os óleos essenciais a um banho quente. Idealmente, 5-10 gotas do óleo em uma banheira cheia de água ou você pode usá-los apenas como sais aromáticos durante o dia. Basta abrir a garrafa e inalar o aroma.

Mesmo que os óleos essenciais não sejam viciados, é aconselhável mudá-los de tempos em tempos. Alguns dos óleos essenciais que podem ajudar a superar os vícios são os seguintes:

  • Óleo de anis – melhora o relaxamento e o sono
  • Óleo de manjericão – freia desejos compulsivos e ajuda na retirada
  • Óleo de Bergamota – Ajuda a aliviar a ansiedade, a depressão e o comportamento compulsivo
  • Black Pepper Oil – Ajuda a aliviar os sintomas de abstinência de nicotina
  • Óleo de eucalipto – Dissipa o desejo por álcool

7. Vencer o vício com arte e musicoterapia

Arte e Musicoterapia podem ajudá-lo a superar o vício

A arteterapia pode ser usada para fornecer liberação emocional, auto-expressão, controle do estresse e adaptação à recuperação. A arteterapia ajuda a diminuir a negação do vício por um adicto, aumenta a motivação do viciado em mudar, fornece uma saída segura para emoções dolorosas e reduz a vergonha do vício.

A linguagem nem sempre é uma maneira eficaz de transmitir sentimentos. Através da arteterapia, os sentimentos de um adicto que não pode ser explicado podem ser comunicados na forma de um trabalho criativo.

Do mesmo modo, a musicoterapia também é benéfica para um indivíduo que luta para superar um vício em particular. A música melhora a capacidade do viciado em reconhecer e aceitar emoções, promove a autoconsciência e a auto-expressão, aumenta a auto-estima e reduz os níveis de estresse.

Um estudo fornecendo resultados positivos do uso dessas terapias em centros de tratamento de abuso de substâncias foi feito. No entanto, o uso de arte e musicoterapia em centros de tratamento tem sido pouco estudado. 9 Terapias de arte e música podem ser usadas como complementos para outros tratamentos convencionais convencionais.

Vícios podem ser difíceis de superar. O primeiro passo é aceitar que há um problema, e o segundo passo é fazer algo a respeito.

Lembre-se sempre, não há vergonha em tentar se tornar um melhor você!

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