16 alimentos naturais que purificam o sangue e mantêm você saudável

Uma desintoxicação do seu corpo não seria completa sem purificar o sangue. Para garantir a saúde do sangue, você também precisará limpar seus rins e fígado. Purificadores de sangue naturais, como repolho, limão e alho, podem fazer exatamente isso por você. Frutas ricas em pectina, como maçãs, peras e goiabas, alimentos ricos em fibras, como aveia e água boa e velha também liberam toxinas do sangue e do corpo. Juntos, estes podem ser sua lista de purificadores de sangue naturais!

Seu sangue é o herói anônimo do corpo, mantendo seus órgãos repletos de nutrientes e oxigênio de que precisam para funcionar bem. Mas você não precisa de uma dieta sofisticada e cara para purificar seu sangue. Como o rim e o fígado limpam o sangue e o livram das toxinas, tudo o que você precisa fazer é garantir que estejam em boas condições de funcionamento. E enquanto você está nisso, mantendo o equilíbrio certo de açúcar, lipídios e minerais em seu sangue, bem como manter seus níveis de hemoglobina e ferro em xeque ajudaria também. Então, como você vai purificar seu sangue naturalmente? Aqui está um contador pronto de alimentos que funcionam como uma desintoxicação para o seu sangue.

OPINIÃO DE UM ‘EXPERT

Começar cada dia com uma xícara de água quente de limão, chá de gengibre ou um suco verde faz maravilhas pela saúde do nosso sangue. Alimentos verdes como espinafre, couve e bok choy são meus alimentos pessoais para ajudar a purificar o sangue.

1. Água

O mais simples, mas um dos desintoxicantes mais eficazes é a água velha. Como a urina é o meio pelo qual os rins eliminam as toxinas do sangue, ter água suficiente é a sua melhor aposta para manter o sangue limpo. Como com uma limpeza profunda de sua casa, um regime de purificação adequado para o seu sangue exigirá que você incorpore muita água em sua dieta. Manter-se hidratado pode ajudar seus rins a eliminar as impurezas do corpo, auxiliado pelas fibras e minerais de todos os outros alimentos que purificam o sangue. 1

A recomendação padrão para água potável é de 8 copos de água, cada copo medindo 8 oz. Mas beba o quanto você precisar.

Ayurveda descreve uma maneira ideal de ter água para benefícios de desintoxicação. Mantenha um pouco de água aquecida em um recipiente de cobre durante a noite e beba no dia seguinte de manhã quando você acordar. O cobre esfria seu fígado e a água ajuda na eliminação de resíduos e na purificação do sangue. 2

2. Frutas Frescas

Não descasque frutas como maçã e goiaba. A casca é uma fonte mais rica de antioxidantes.

A fibra de pectina na pele de frutas como maçãs, goiabas, ameixas e peras é útil para desintoxicar o sangue. Além da ligação com o excesso de gorduras no sangue e também no fígado, a pectina se liga a metais pesados ​​e a outros produtos químicos nocivos ou a resíduos na corrente sanguínea, sendo então removida. Além disso, o licopeno encontrado em frutas vermelhas e glutationa (ambos antioxidantes) são úteis para eliminar resíduos e produtos químicos. 3

Além disso, se você é fã de frutas, você está com sorte. Estudos afirmam que eles são ricos em antioxidantes que impedem qualquer dano ao fígado, como lesões e fibrose. Eles também inibem o crescimento de células cancerígenas do fígado. Então, incorporar opções como cranberry e mirtilos em sua dieta para manter seu fígado saudável. 4

O licopeno é encontrado em frutas vermelhas como melancia e goiaba rosa, enquanto as maçãs são uma boa fonte de glutationa.

Alternativamente, você poderia lanche em uvas, especialmente as vermelhas e roxas. Eles contêm resveratrol (um composto de planta) que, como antioxidantes, previne qualquer dano ao fígado e garante seu bom funcionamento.

Toranja, entretanto, contém dois antioxidantes que mantêm o fígado saudável, ou seja, naringenina e naringina. A naringenina melhora a capacidade do fígado de queimar gordura, enquanto a naringina melhora sua capacidade de metabolizar o álcool e neutralizar seus efeitos negativos

3. Vegetais de Folhas Verdes

Nem todo mundo é fã de vegetais de folhas verdes. Mas eles podem ser muito bons para o seu sangue, considerando seu abundante conteúdo de nutrientes – vitaminas A e C, bem como vitaminas do complexo B, ácido fólico e ferro. Os antioxidantes desses vegetais ajudam a remover os radicais livres nocivos que danificam as células do sangue. 6 Escolha entre couve, espinafre, alface romana ou mesmo mostarda e acelga.

Não só as verduras como o espinafre suprem seu sangue com ferro para ajudar a manter os níveis de hemoglobina, mas também checam os danos dos radicais livres nas células do sangue.

Você também pode querer experimentar o agrião. Esta alternativa deliciosa ajuda a aumentar enzimas no fígado que são responsáveis ​​pela desintoxicação. Quando você morde agrião ou pica, libera glucosinolatos – um composto de planta presente principalmente em vegetais crucíferos pungentes – que se decompõe para formar indóis e isotiocianatos, compostos químicos que são conhecidos por eliminar os carcinogênicos do corpo. 7 Em um estudo sobre os efeitos da ingestão de agrião sobre os fumadores, os investigadores descobriram que apenas 170 g por dia resultou em níveis mais elevados de agentes cancerígenos sendo expelidas na urina, deixando o sangue e o corpo mais purificada. 8

4. Grãos Inteiros

Os grãos integrais são ricos em fibras, o que é essencial em sua dieta, se você quiser livrar seu sistema de excesso de gordura, produtos químicos e resíduos. O alto teor de fibras em alimentos como aveia, grãos integrais e farelo de trigo reduz os níveis de colesterol e glicose no sangue, limpa o trato intestinal, alivia a constipação e ajuda seu corpo a eliminar o desperdício melhor. 9

5. Porcas

As nozes fazem uma boa opção de lanche, especialmente quando você está tentando eliminar as toxinas do sangue. Eles são ricos em fibras que, como afirmado anteriormente, reduz os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Eles também são ricos em vitamina E (um antioxidante) e gorduras monoinsaturadas benéficas. Estudos afirmam que essa composição torna as nozes benéficas para o fígado.

Um desses estudos descobriu que a ingestão de nozes regularmente melhorou os níveis de enzimas hepáticas em pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica. Para acrescentar a isso, outro estudo descobriu que os homens que comiam menos nozes tinham um risco maior de desenvolver a doença do que aqueles que comiam grandes quantidades.

Opções como amendoim e nozes também contêm o aminoácido arginina, que ajuda na desintoxicação de amônia no fígado. 10 11 12 Se você não gosta de petiscar nozes, experimente a manteiga de amendoim. 

6. Vegetais Crucíferos

No ayurveda, o repolho é considerado um purificador do sangue. Este vegetal crucífero folhoso tem antioxidantes como vitaminas A e C que são bons para o fígado. 13 Além disso, o teor de fibras no repolho ajuda a limpar o trato digestivo. Pode neutralizar compostos químicos como os da fumaça do cigarro e limpar seu fígado também. Repolho também contém glucosinolatos que, como afirmado anteriormente, expelem carcinógenos do corpo. 14

Cozinhe bem o repolho se você sofre de hipotireoidismo. Cozinhar remove as substâncias que causam bócio.

Muito parecido com repolho, couve-flor, brócolis e couve-de-bruxelas contêm produtos químicos benéficos como sulforafano, indole-3-carbinol e 1-ciano-2-hidroxi-3-buteno (CHB). Estes bloqueiam substâncias químicas causadoras de câncer – como NNK na fumaça do cigarro e aumentam os níveis de enzimas antioxidantes naturais necessárias para iniciar o processo de desintoxicação. Isto é especialmente importante quando o corpo está sobrecarregado com toxinas – é quando os níveis de antioxidantes naturais diminuem e o processo de desintoxicação diminui. 15

7. Sementes de linhaça

Este “superalimento” ganhou popularidade apenas recentemente, mas estudos têm estudado os benefícios para a saúde das sementes de linhaça há muito tempo. Estudos em animais mostraram que o consumo regular de linhaça melhora o funcionamento do fígado e dos rins e reduz a pressão sanguínea. 16 Para não mencionar, as sementes de linhaça também são ricas em fibra, que gerencia os níveis de açúcar no sangue e livra o corpo de toxinas. No entanto, desde que o corpo não pode digerir sementes de linhaça em sua forma natural, certifique-se de comprar sementes de linhaça moídas ou moê-las você mesmo.

8. Espargos

Apresentando na maioria das sopas e saladas, o aspargo é um diurético natural (aumenta a produção de urina) que ajuda na drenagem do fígado. 17 Além disso, o aspargo é uma boa fonte de folato, que desempenha um papel importante na formação e crescimento de células sangüíneas, bem como na prevenção da doença hepática. 18 Além disso, o aspargo é rico em fibra, que já foi estabelecido como um fator importante para se livrar das toxinas do corpo.

9. Abacate

Abacate delicioso e versátil é um favorito do chef. E, considerando o quão saudável é para o seu fígado, não é surpresa que os nutricionistas recomendem também. Abacate contém glutationa, um antioxidante que, como afirmado anteriormente, ajuda o fígado a remover produtos químicos sintéticos do corpo. 19

10. Azeite

Existem inúmeros benefícios para a saúde do azeite, um dos quais passa a ser seus efeitos positivos sobre o fígado. Estudos afirmam que consumir uma colher de chá de óleo todos os dias melhorou o funcionamento das enzimas hepáticas e reduziu os níveis de gordura (o acúmulo de gordura faz parte do primeiro estágio da doença hepática) em pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica. Também melhorou o fluxo sanguíneo no fígado. Além disso, o consumo de azeite também pode melhorar os níveis de açúcar no sangue. 2021

11. beterraba

A beterraba é uma fonte natural de nitratos e betalaínas antioxidantes que podem reduzir a inflamação e o dano oxidativo no fígado. 22 Vários estudos realizados em ratos mostram que o suco de beterraba aumenta a produção de enzimas que desintoxicam naturalmente o corpo. 23 No entanto, estudos em humanos ainda são necessários para entender completamente o potencial de desintoxicação da beterraba.

OPINIÃO DE UM ‘EXPERT

O fígado, o órgão desintoxicante do seu corpo, filtra seu sangue para remover quaisquer substâncias químicas ou toxinas que possam ter acabado em sua corrente sanguínea. A quantidade de toxinas que encontramos diariamente, seja externa ou interna, pode ser esmagadora e sobrecarregar o fígado. Quase todo mundo poderia ajudar seu fígado, aumentando o sistema de desintoxicação naturalmente. A natureza nos forneceu muitos remédios de limpeza do sangue para ajudar a eliminar as toxinas do sistema linfático, dos rins e do fígado, garantindo que o sangue puro e não contaminado circule pelo nosso corpo para os vários órgãos.

12. Grama do trigo

Com celebridades e influenciadores de mídia social recomendando doses de suco de grama de trigo pela manhã, pode não ser nenhuma surpresa para você que o Grama do trigo tenha propriedades protetoras do fígado. Estudos indicam que ajuda na desintoxicação do fígado. O Grama do trigo é frequentemente recomendado para doenças do sangue, como baixo número de glóbulos vermelhos ou anemia. Além disso, também é conhecido por reduzir os níveis de açúcar no sangue. 24

13. Alho

O alho é tempero antibacteriano e pode limpar o seu sistema de vírus e parasitas que poderiam prejudicá-lo. 25 Este alimento picante remove o excesso de gordura do sangue. No negócio, reduz os níveis de mau colesterol LDL e colesterol sérico total em seu corpo. 26

O chumbo é uma toxina comum à espreita na pintura e em outros objetos domésticos que poluem o sangue. O alho pode reduzir os níveis de chumbo no sangue em 19%.

A exposição a metais tóxicos pode poluir o sangue e o corpo, causando todos os tipos de problemas – desde cãibras e perda de apetite até danos cerebrais. Os antioxidantes no alho não só desintoxicam o corpo como um todo, mas também podem combater o envenenamento por chumbo leve a moderado. Você está frequentemente exposto a este metal através de tintas de chumbo, poeira contaminada, entre outras coisas.

O alho pode reduzir os níveis de metal em até 19% e aliviar os sintomas de toxicidade, como dores de cabeça. A pesquisa mostrou que os compostos de enxofre no alho têm um efeito terapêutico não muito diferente do da d-penicilamina, que é comumente usada para tratar o envenenamento por chumbo. O alho pode, de fato, ser uma opção mais segura para limpar seu corpo do metal pesado.

14. cúrcuma

Cúrcuma por conta própria é um curandeiro natural maravilhoso que pode combater a inflamação. Pode ajudar a tratar problemas no fígado e até mesmo mantê-lo funcionando de forma otimizada. E isso é importante porque o fígado e os rins são os dois centros primários para limpar o sangue de impurezas e expurgá-los do corpo. 28

Infundir pimenta preta, cardamomo, canela, cravo e gengibre em um copo de leite de cúrcuma para benefícios de purificação do sangue.

Quando esta especiaria dourada é combinada com leite, seus poderes de purificação sobem um nível. Açafrão leite figuras proeminentes no fígado purificar dietas em ayurveda. Uma dessas dietas recomenda o leite de cúrcuma que foi infundido com especiarias como pimenta preta, cardamomo, canela, cravo e gengibre por 72 horas. Esta bebida supostamente ajuda seu corpo a gerar glóbulos vermelhos frescos, além de nutrir seu sistema com nutrientes e agir como um bom tônico para a saúde. 29

15. Jaggery

Embora doce, jaggery ajuda a desintoxicar o sangue, mas é um estrito não-não para os diabéticos.

Um ingrediente popular da Índia, este açúcar não refinado dourado também é conhecido por ser um bom purificador do sangue. Seu conteúdo de fibras ajuda a limpar o sistema digestivo, prevenir a constipação e expelir os resíduos do corpo. Devido ao alto teor de ferro, pode ajudar a resolver uma deficiência de ferro e restaurar os níveis de hemoglobina. 30 Se você acabou de ter um bebê, o jaggery pode ajudar a expulsar o sangue coagulado do corpo, agindo como uma limpeza natural do seu sangue. 31 E no caso de você estar se perguntando se o jaggery é bom para os diabéticos , a resposta é não. Experimente os outros alimentos nesta lista.

16. Limão

Um copo morno de água de limão pela manhã pode aumentar a glutationa em seu corpo, o que ajuda o fígado a desintoxicar melhor o sangue.

Água morna com suco de limão é recomendada tanto na ayurveda quanto na naturopatia como uma boa bebida para começar o dia para limpar o sangue. De acordo com a ayurveda, isso ajuda a liberar o “ama” ou toxinas em seu trato digestivo, limpando seu sistema. 32

A pesquisa também apoia isso. A água morna ajuda na quebra de gordura e também facilita a carga em seus rins, enquanto as vitaminas e minerais no limão ajudam a desintoxicação do corpo.

OPINIÃO DE UM ‘EXPERT

Quando se trata de desintoxicar seu sangue, a água de limão é sua solução número um. Tome um copo de manhã e aumentar o seu consumo de alho e açafrão, juntamente com os seus vegetais favoritos de folhas escuras. Uma combinação de todos estes é uma garantia certa para limpar completamente o seu corpo e sangue de toxinas acumuladas.

A vitamina C, em particular, é necessária para o organismo criar glutationa. Seu fígado, em seguida, usa este composto para purgar o sangue de substâncias químicas nocivas.

Referências:

Gowans, Shanti. Ayurveda para Saúde e Bem-Estar. Jaico Publishing House, 2004.
Os benefícios para a saúde de vegetais de folhas verdes escuras , Universidade de Kentucky College of Agriculture.
Fiber . Harvard TH Chan Escola de Saúde Pública.

 

Deixe um comentário