Como ser feliz no trabalho e encontrar satisfação em sua carreira

Se você vai gastar 1/3 da nossa vida no trabalho, você deveria se divertir, certo?Confie em mim, eu sei que é mais fácil falar do que fazer. Colegas de trabalho difíceis, tarefas menos que desejáveis ​​ou até mesmo estar na posição errada podem levar a uma falta de prazer e realização em seu trabalho.Mas e se eu te dissesse que não tem que ser assim? Ou melhor ainda, se você luta com todos os itens acima (e depois alguns), e se eu lhe dissesse que aproveitar o seu trabalho e encontrar satisfação, independentemente desses obstáculos, é possível?

Não acredita em mim? Eu não te culpo porque eu também estava lá. Antes de implementar as dicas abaixo, esforcei-me para passar cada dia, muito menos para encontrar satisfação real, no escritório. Agora, mesmo depois dos dias mais difíceis no trabalho, ainda me sinto com orgulho, realização e realização. A melhor notícia é que você também pode.

Se você está pronto para fazer essas horas contar e encontrar felicidade e realização no escritório, então continue a ler para descobrir como ser feliz no trabalho e encontrar satisfação em sua carreira:

1. Descubra a (s) raiz (es) do problema

Para este primeiro passo, precisamos pensar na física da 8ª série (humor me). Todos nós conhecemos a terceira lei de Newton, “para cada ação, há uma reação igual e oposta”. Quando você pensa sobre isso, o mesmo pode ser dito fora da física, e vemos essa lei se manifestar em nossas vidas diárias, dia após dia.

Simplificando, todas as questões com as quais lidamos no escritório (e na vida em geral) nos afetam de maneira perceptível.

Se você é apreciado no trabalho, como o trabalho que faz e recebe elogios, promoções ou aumentos frequentes, isso provavelmente terá um efeito positivo na sua vida no escritório.

Mas e se invertermos isso? E se você se sentir menosprezado, passar por promoções ou receber aumentos negados? Isso certamente afetará a maneira como você se sente no trabalho em um nível negativo.

Então, antes que você possa implementar os passos de se sentir feliz e realizado no trabalho, primeiro temos que descobrir as razões pelas quais você não se sente assim.

Pense nisso, escreva uma lista ou faça uma anotação mental. Corra por todos os motivos pelos quais você está insatisfeito no escritório e não se segure. Conhecer os obstáculos exatos que você está enfrentando fará com que eles sejam superados muito mais facilmente.

Na verdade, como um desafio a este artigo, recomendo escolher as três principais razões que contribuem para a sua insatisfação no trabalho e usar as dicas a seguir para lidar com elas.

2. Pratique gratidão por um aumento instantâneo

Você sabia que o simples ato de sentir-se grato pode aumentar sua felicidade e torná-lo mais realizado no trabalho? [1]

Bem, é verdade e está cientificamente comprovado.

A Dra. Lisa Firestone observa que a prática da gratidão “nos lembra o que nos faltou no passado”. Significa que ela serve tanto como um estímulo à felicidade quanto como uma chamada de despertar que as coisas foram ou poderiam ser muito piores.

Tentar conjurar sentimentos de gratidão pode parecer quase impossível quando sua situação de trabalho parece sombria, mas me ouça:  há maneiras incrivelmente fáceis de começar e não envolve tentar “forçar” a si mesmo a se sentir grato por coisas que o estresse você fora.

Para um estímulo instantâneo, tente isto:

Encontre um pedaço solto de papel, uma nota em branco ou qualquer coisa que você possa escrever, seja física ou digital. Liste apenas três coisas pelas quais você é absolutamente sem dúvida grato por sua vida.

Agora, aqui está o truque: não basta listar o que você é grato , você tem que listar por que você é grato por eles também.

Por exemplo, simplesmente dizer “sou grato por meus filhos” provavelmente fará com que você se sinta bem, claro, mas e se pudéssemos amplificar o sentimento caloroso e fuzzy em uma motivação real e duradoura?

Em vez disso, escreva a razão pela qual você é tão grato por seus filhos. É porque eles fazem você rir e esquecer outros estressores? Ou talvez eles ajudem a lembrá-lo de por que você vai trabalhar todos os dias em primeiro lugar?

Quaisquer que sejam seus motivos, anote-os e mantenha sua lista em algum lugar que você possa ver enquanto trabalha. Uma rápida olhada na sua lista de gratidão ao longo do dia pode fornecer motivação poderosa e positiva para continuar.

Bônus:

Se você pode encontrar apenas três coisas para agradecer especificamente ao seu trabalho, e listar por que essas coisas agradecem, sua lista também pode ajudá-lo a encontrar realização em seu próprio trabalho, o que pode lhe dar um impulso ainda maior de positividade. o dia.

3. Tire um tempo significativo para si mesmo

Todos nós sabemos que criar um forte equilíbrio entre vida pessoal e profissional pode ser crucial para nos sentirmos satisfeitos em nosso trabalho, mas raramente nos deparamos com a forma como passamos nosso tempo fora do trabalho .

Muitos de nós sobrevivem a um dia de trabalho de 9 horas e voltam para casa apenas para nos vermos ocupados com nossas listas pessoais de tarefas, administrando uma casa e cuidando de uma criança (ou 2 ou 3, e assim por diante).

Se você gastar todo o seu tempo trabalhando, seja no escritório ou em sua casa, você se sentirá esgotado em algum momento. É por isso que definir um tempo significativo para si mesmo todos os dias é muito importante.

Olha, eu entendo: não conheço ninguém no mundo do trabalho que possa evitar qualquer responsabilidade por uma maratona de 3 filmes ou um happy hour com os amigos sempre que quiserem. Mas encontrar tempo para si mesmo , seja apenas 30 minutos a uma hora, pode realmente fazer a diferença em como você se sente no trabalho.

Isso funciona porque você terá tempo para realmente relaxar e deixar o estresse do dia derreter enquanto desfruta de algo só para você. As listas de tarefas e os fatores de estresse ainda estarão lá depois que você estiver atualizado e pronto para enfrentá-los.

Não há tempo para mim? Tente isto:

Se você tem uma casa ocupada, você precisa capitalizar em um bloco de tempo que você sabe que será completamente ininterrupto. A maneira mais fácil de fazer isso: tente acordar de 30 minutos a uma hora mais cedo do que o normal (ou empurrar a hora de dormir de volta uma hora se você for uma coruja da noite, como eu) e reservar um tempo para fazer algo que goste.

Isso poderia estar lendo com uma xícara de chá, se atualizando no Facebook, gastando tempo em um projeto de paixão – qualquer coisa! Desde que seja significativo para você, funciona!

Bônus:

Começar o seu dia com um tempo significativo para si mesmo pode fazer com que você tenha um humor positivo que dure até o horário de expediente, e ter seu tempo à noite pode lhe dar algo de positivo para esperar durante o dia.

4. Seja produtivo e sinta-se realizado

Você não adora a sensação de verificar o último item de uma lista de tarefas pesadas? Isso porque a auto-motivação pode ser um grande impulsionador de positividade e sucesso.

Quando realizamos algo, por menor que seja, nos faz sentir bem, simples e simples. Aplicar essa tática ao seu trabalho diário pode ser o motivador que você precisa para obter satisfação durante o trabalho diário no escritório.

Agora, muitas pessoas lidam com prioridades de maneira diferente. Alguns gostam de lidar com as pequenas tarefas primeiro para poderem dedicar tempo concentrado às grandes tarefas. Outros gostam de derrubar os itens grandes primeiro e chegar aos menores quando podem.

Não importa em que campo você esteja, você pode estar perdendo um passo crucial: o gerenciamento do tempo .

Então, como isso funciona? Quando você considera a quantidade de tempo que suas prioridades vão levar, ela pode transformar sua produtividade em dez vezes.

Digamos que você tenha três prioridades principais para o dia. Você pode saltar para os menores ou os maiores, dependendo do seu método preferido e, em seguida, encontrar-se fora do tempo e trazendo trabalho para casa com você no final do dia.

Isso é evitado quando você leva em conta o tempo. Saber quanto tempo cada item demorará, ou definir deliberadamente blocos de tempo específicos para suas prioridades, poderá ajudá-lo a realizar mais nas mesmas 8 a 9 (ou 12) horas que você costuma passar no trabalho.

Tente isto:

Dê uma olhada nas suas prioridades e considere quanto tempo elas devem levar. Abra o seu calendário do Google (ou o Filofax, o que for melhor para você) e programe o horário para trabalhar em seus itens prioritários em torno de reuniões ou eventos importantes do dia.

A coisa mais importante a lembrar é manter seu tempo dedicado.

Muitas vezes, quando sabemos exatamente quanto tempo temos para trabalhar em algo (e honrar esse limite de tempo), estamos motivados a fazer mais a tempo para evitar levar o trabalho para casa no final do dia.

A linha de fundo

Não há necessidade de desperdiçar 1/3 das nossas vidas sentindo insatisfeito no trabalho. Felizmente, agora você tem as ferramentas para começar, recuperar seu tempo e tornar-se feliz e realizado no trabalho novamente.

A única questão é: qual dica você tentará primeiro?

Referência:

[1] Psicologia Hoje: O Poder Curativo da Gratidão

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