Alimentos para evitar durante um resfriado ou gripe
Mesmo os adjetivos mais descritivos não podem expressar o sentimento terrível, patético e repugnante que experimentamos quando sofremos de um resfriado e uma gripe. Apetite é perdido, dores no corpo todo e a cabeça está prestes a explodir. Você daria qualquer coisa para fugir desse sentimento de doença e está até mesmo disposto a tentar os remédios caseiros que sua avó recomendou. Evitar certos tipos de alimentos pode aliviar a condição. E é exatamente disso que estamos falando aqui. Fique longe desses alimentos e você fará um bom mundo e se recuperará mais cedo.
1. Fast Food e Alimentos Processados
Esqueça as doenças, mesmo quando você está saudável, esses alimentos não são bons para você. Então, quando você está com um resfriado e gripe, é melhor ficar longe de fast foods e lanches processados. Estes alimentos contêm menos nutrientes e mais conservantes. Eles dificilmente ajudam a aumentar sua imunidade e impedem a recuperação. Eles contêm produtos geneticamente modificados, como glutamato monossódico, corantes artificiais, xarope de milho rico em frutose, aspartame e muitos outros ingredientes inibidores da imunidade. Nenhuma delas pode ajudar a aliviar o sofrimento nem curar um resfriado e uma gripe.
2. Álcool
Muitas pessoas consideram beber uma dose de conhaque para aliviar um resfriado. Pode aquecer a garganta e proporcionar alívio temporário, mas, na realidade, o álcool apenas enfraquece o sistema imunológico e desidrata o corpo. Desidratação e um sistema imunológico enfraquecido deterioram ainda mais a condição e você pode acabar se sentindo pior em vez de melhor. O consumo de álcool pode modular a resposta imune e influenciar o risco de desenvolver um resfriado comum. No entanto, o vinho tinto, que é rico em flavonóides, pode ter um efeito protetor contra o resfriado comum. O consumo moderado de vinho, mas não de outras bebidas alcoólicas, pode reduzir a ocorrência de frio.1
3. Alimentos oleosos
Alimentos que contêm gorduras em excesso e aqueles que são oleosos devem ser evitados. Alimentos fritos e gordurosos podem causar inflamação no estômago e deixá-lo com dores de estômago. Alimentos gordurosos e alimentos ricos em gordura podem afetar negativamente o sistema imunológico e atrasar a recuperação. Frango frito, batata frita ou qualquer outro alimento frito deve ser evitado.
4. Produtos Lácteos
Não fique surpreso ao ver produtos lácteos nesta lista. Produtos lácteos com baixo teor de gordura podem ser bons para consumir. Mas aqueles com alto teor de gordura devem ser evitados. Na verdade, um copo de leite quente misturado com uma pitada de açafrão em pó pode curar um resfriado comum. No entanto, uma vez que a maioria dos produtos lácteos contém altos níveis de gordura e pode aumentar a produção de muco, você pode evitá-los completamente.
5. Alimentos com alto teor de açúcar
Açúcares refinados, adoçantes artificiais e conservantes são ingredientes comuns em sucos embalados, donuts, doces ou outros alimentos ricos em açúcar. O açúcar interfere no mecanismo do corpo para combater as bactérias causadoras do frio e da gripe. Consumir uma dieta rica em açúcar impede o corpo de combater o congestionamento e isso leva a mais acumulação de fleuma. O açúcar aumenta o congestionamento, reduz a capacidade dos glóbulos brancos de combater a doença e proporciona um ambiente propício para o crescimento das bactérias. Se você precisa beber sucos de frutas, faça-os em casa, mas não adicione açúcar. Se você deve adicionar algo doce, considere mel ou xarope de bordo, que contém muitos minerais benéficos.
6. Carne e Produtos à Base de Carne
Carne e produtos cárneos são algo a ser evitado, pelo menos temporariamente, até que o ataque de gripes e resfriados tenha passado. Os produtos à base de carne demoram mais para serem digeridos e seu sistema digestivo precisa trabalhar horas extras para assimilá-los completamente. Manter os alimentos vegetarianos durante esse período permite que seu corpo se recupere mais rapidamente e lute contra a doença de maneira mais eficiente. As gorduras animais impedem o poder do corpo de eliminar as bactérias e os vírus que causam doenças. Isso resulta em você experimentando doença prolongada. Muitos alimentos vegetarianos contêm antioxidantes que ajudam a combater as bactérias e promovem a recuperação.
7. Alimentos e bebidas frias
Uma xícara de bebida quente ou quente pode ajudar a aliviar os sintomas do resfriado ou da gripe, porque o vapor da bebida abre as vias nasais. Beber qualquer coisa fria pode causar uma dor de garganta ou agravar uma dor de garganta. De acordo com a Ayurveda, beber água fria não é recomendado, pois retarda o processo de digestão.2Quando você está com uma gripe e resfriado, o mais importante é manter-se o mais quente possível, vestindo roupas quentes, comendo alimentos quentes e evitando qualquer coisa fria. Alimentos quentes aumentam a temperatura interna do corpo. Comer ou beber alimentos frios diminui a temperatura do corpo e o corpo se esforça para aumentar a temperatura interna novamente. Isso também retarda o processo de recuperação e prolonga a gripe e o resfriado. Segundo a Ayurveda, os alimentos frios podem agravar todos os três doshas – vaata, pitta e kapha.3Portanto, a melhor coisa a fazer é consumir sopas quentes, chá e outros alimentos que não congelam o seu interior. Alimentos frios podem esperar.
Quando você está com frio e gripe, evite os alimentos mencionados aqui e consuma alimentos vegetarianos que melhorem seu sistema imunológico. Mantenha o corpo bem hidratado e beba chá e sopas quentes para aliviar os sintomas. Saber quais alimentos consumir e o que evitar pode determinar a duração da doença. Entenda seu corpo e ajude-o a lutar contra a doença.
