9 dicas para cuidar da sua pele no verão

Mantenha-se hidratado, proteja sua pele com um protetor solar e roupas escuras, e evite a exposição excessiva ao sol para manter a pele saudável no verão.Tem alimentos ricos em licopeno.Evite maquiagem pesada e use papel absorvente para enfrentar a pele oleosa.O soro de leite coalhado e o aloe vera podem ajudar a combater o bronzeado, enquanto uma compressa fria pode combater uma erupção de calor.Se o verão trouxer visões de belos dias na praia, passeios no parque ou momentos divertidos à beira da piscina, você não estará sozinho. Mas, infelizmente, sua pele geralmente tende a piorar enquanto você está se divertindo. Aqui estão algumas dicas para garantir que você e sua pele se divirtam neste verão!

1. Mantenha-se hidratado

Todos sabemos que é importante combater o calor e manter-se hidratado durante os meses de verão. Isso não apenas o mantém fresco e evita a desidratação, mas também mantém a pele saudável. As células da pele, como a maioria das outras células do corpo, são feitas predominantemente de água (cerca de 70%) e a falta de água suficiente pode prejudicar seu funcionamento. A pele que não está recebendo água suficiente ficará seca, escamosa e apertada. Vai deixar de ser flexível e pode enrugar e quebrar facilmente.¹

Uma mulher adulta precisa beber cerca de 2,1 litros de água por dia, enquanto os homens precisam de cerca de 2,6 litros.²Mas você pode precisar de mais se tiver saído no cio ou se exercitando, à medida que perde a umidade extra como suor. Então, se você sentir sede ou achar que sua urina está mais escura do que o normal, beba. Um aperto de limão, algumas fatias de pepino ou algumas framboesas podem fazer um simples copo de água mais interessante. Ou você pode querer experimentar um copo de água de coco refrescante. Mas tente evitar o álcool e a cafeína, pois estes têm um efeito diurético.³

2. Evite o sol durante as horas de pico e use roupas de proteção

A melhor coisa que você pode fazer pela sua pele é protegê-la dos raios nocivos do sol. A exposição ao sol pode levar a rugas, manchas marrons, queimaduras solares e até câncer de pele. Aqui estão algumas dicas sobre o que você pode fazer para proteger sua pele do sol.

• Fique longe do sol quando estiver no auge – entre as 10 da manhã e as 2 da tarde.⁵
• Use roupas que minimizem a exposição ao sol. Calças compridas ou saias e mangas compridas podem ajudar. Lembre-se que as roupas de cor escura e bem unidas são melhores para manter o sol do que as roupas levemente tecidas e de cores claras. Roupas projetadas para protegê-lo do sol serão marcadas com seu fator de proteção ultravioleta (UPF). Isso permite que você saiba que fração de luz solar deixa passar. Por exemplo, uma camisa UPF 30 permitirá que 1/30 dos raios do sol entrem na sua pele.
• Um chapéu de abas largas pode sombrear o rosto e os ouvidos, enquanto os óculos de sol podem proteger os olhos, bem como a pele sensível em torno deles.⁶
• Certos perfumes, bem como medicamentos como alguns medicamentos para acne, antibióticos, medicamentos para o coração, diuréticos, etc. podem aumentar a sensibilidade da pele ao sol. Fale com seu médico para descobrir se algum remédio que você toma está tornando sua pele mais sensível e causando sintomas como coceira, vermelhidão ou bolhas. Se assim for, você pode ter que ter mais cuidado em evitar o sol.⁷

3. Use um protetor solar

Sempre aplique um filtro solar de amplo espectro antes de sair. Os filtros solares espalham, refletem ou absorvem a luz do sol e, assim, protegem sua pele. O fator de proteção solar (FPS) de um filtro solar é indicativo de sua eficácia. Quanto mais alto o SPF, melhor funciona – basta procurar algo na faixa de SPF 15-30 para uma proteção solar adequada. Além disso, obter filtros solares com óxido de zinco e dióxido de titânio como estes oferecem uma barreira física à luz solar e são melhores para a sua pele do que os protetores solares baseados em aditivos químicos. Eles também são mais estáveis ​​sob a luz solar e podem proteger da radiação UVA e UVB.⁸. Ingredientes naturais como óleo de coco, manteiga de karité e óleo de cenoura também têm seu próprio valor de FPS natural, então você também pode procurar por protetores solares com esses ingredientes.⁹E lembre-se, você precisa reaplicar o protetor solar depois de suar muito, nadar ou secar com toalha a pele. Você também precisa reaplicá-lo a cada duas horas, já que o protetor solar tende a se desgastar.

4. Use papel absorvente para banir o brilho

Não, você não está imaginando, sua pele fica mais oleosa no verão. A pesquisa mostra que a produção de oleosidade ou oleosidade da pele aumenta durante os meses de verão e isso explica o brilho do verão!¹²Muitos de nós usamos pó facial para nos livrarmos do brilho e, às vezes, acabamos com uma aparência de calcário ou de cakey. Use papel absorvente em vez de absorver o óleo extra. Se você tiver pele mista, concentre-se apenas na zona T.

5. Vá fácil na maquiagem

Calor, suor e maquiagem pesada não combinam bem. Portanto, evite produtos de pele cremosa e pesada durante o verão. Na verdade, como vimos, sua pele tende a ficar mais oleosa no verão. Assim, mesmo se você tem pele seca, você pode achar que durante este tempo um hidratante mais leve funciona melhor para você do que o seu hidratante pesado habitual.

6. Nosh em alimentos ricos em licopeno para combater os danos do sol de dentro

Inclua tomates, melancia e goiaba rosa em suas saladas de verão. Essas frutas contêm licopeno, um poderoso antioxidante que oferece proteção solar à sua pele. De fato, um estudo descobriu que consumir uma bebida de tomate por 12 semanas resultou em uma redução de 48% nas queimaduras solares.¹³

7. Esponja com água fria e aplique Aloe Vera ou chá verde para acalmar as queimaduras solares

Às vezes, apesar de suas melhores intenções, você pode pegar mais sol que é aconselhável – por exemplo, se você acenar ao ar livre e pegar uma queimadura solar. Caso você tenha uma queimadura dolorosa, aqui estão algumas dicas que podem ajudar:

• Lembre-se de evitar a luz do sol até que sua pele se cure. Isso significa encobrir para que você nem pegue a luz entrando pelas janelas.
• Um banho frio ou banho pode ajudar a esfriar a pele. Você também pode tentar esfregar a pele com um pano embebido em água fria.¹⁴
• Aloe vera tem propriedades anti-inflamatórias que podem aliviar a vermelhidão devido à exposição ao sol. Ele também contém antraquinonas e polissacarídeos que podem ajudar a curar sua pele. Você pode abrir uma folha de aloe vera e aplicar o gel dentro da pele queimada. Ou use uma pomada de aloe vera para acalmá-lo.¹⁵¹⁶
• O chá verde também contém um composto benéfico conhecido como epigalocatequina-3-galato (EGCG) que não só funciona como protetor solar, mas também diminui o dano ao DNA devido à exposição ao sol. Na verdade, a aplicação tópica de extratos de chá verde foi encontrada para reduzir o desenvolvimento de células cancerosas da pele em estudos com animais. Portanto, aplicar um saquinho de chá verde fresco e umedecido na pele queimada pelo sol pode ajudar a curá-lo e acalmá-lo.¹⁷

8. Aplique compressas frias e vista roupas soltas para lidar com uma erupção de calor

Durante os verões, tendemos a suar bastante, mas às vezes os poros que expelem o suor ficam bloqueados. Isso leva a esses pequenos e avermelhados inchaços, conhecidos como erupção de calor ou calor espinhoso. Usar roupas folgadas de algodão que permitam que sua pele respire pode ajudar. Então, pode molhar uma toalha em água fria e aplicá-lo à erupção.¹⁹Dabbing em alguns aloe vera na erupção pode trazer alívio e ajudar na cicatrização.

9. Use soro de leite coalhado, açafrão, ou Aloe Vera para desbotar o bronzeado, sardas e manchas marrons

Se o sol do verão lhe deu sardas ou um bronzeado que você quer se livrar, há uma abundância de remédios naturais para você escolher.

• O leitelho contém ácido láctico, que pode reduzir os depósitos da pele, escurecendo a pigmentação da melanina e encorajando a camada exterior bronzeada da sua pele a cair. Isso significa que você pode finalmente dar adeus a um tom de pele irregular, sardas ou bronzeado com esse remédio simples. E isso não é tudo. Pode até aumentar os níveis de colagénio e dar-lhe uma pele mais firme.²⁰Aplique um pouco de soro de leite e observe seu bronzeado desaparecer.
• Outro remédio que pode ajudar a apagar suas sardas e bronzeado é pasta de açafrão. Cúrcuma pode inibir a produção de melanina devido à presença de um composto antioxidante conhecido como curcumina. Misture um pouco de açafrão em pó com água ou leitelho e aplique-o na pele hiperpigmentada.²¹
• O bom e velho aloe vera também pode diminuir a produção de melanina. Aplique o gel em manchas escuras ou pele bronzeada e veja a diferença!