Saúde

7 benefícios de beber a água do limão na manhã

Beber um copo de água morna limoeira não só irá melhorar sua saúde, mas também fará você parecer melhor! A vitamina C nos limões aumenta a imunidade e reduz os sinais de envelhecimento prematuro. A água de limão também ajuda a manter um sistema digestivo saudável e ajuda você a perder gordura insalubre! Ele também pode ajudá-lo a se livrar do seu hálito matinal e odorífero. Além do mais, o linalol em limões também alivia o estresse e a ansiedade.Você se encontra chegando a sua xícara de café todas as manhãs? E se você pudesse trocar seu café por uma bebida que lhe desse o mesmo impulso que a cafeína, mas sem nenhum efeito colateral? Sim, estamos falando de um copo de água morna de limão! Beber água morna limão primeira coisa na manhã detoxes seu corpo, mantém as doenças na baía e reduz os nervos da manhã!

A Ayurveda recomenda rituais matinais que trabalham para alinhar o corpo com os ritmos da natureza, equilibrar os doshas e promover a auto-estima e a autodisciplina. De acordo com os princípios ayurvédicos, a primeira coisa que você consome de manhã determina o tom para o resto do dia. Beber água morna de limão pela manhã é um desses rituais que proporciona enormes benefícios à sua saúde geral. 1  Aqui estão 7 benefícios de beber água morna limão todas as manhãs!

1. Melhora a Digestão

Suco de limão ajuda na digestão, estimulando a secreção de bílis pelo fígado. A bile quebra a gordura e ajuda na sua absorção pelo intestino delgado. A água de limão também é conhecida por reduzir a constipação, o inchaço e a azia. Quando consumida com água morna, a água de limão também elimina as toxinas das vias digestivas e mantém as infecções sob controle.

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2. Aumenta a imunidade

O suco de limão é rico em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e combater as doenças virais. Um limão fornece 30,7 mg de vitamina C. 5 A  saponina, um composto químico presente nos limões, também é conhecida por fortalecer a imunidade. 67 A inclusão de saponina em sua dieta também pode diminuir o risco de colesterol e doenças cardíacas.

3. Equilibra os níveis de pH

O limão é ácido, mas exibe propriedades alcalinas no corpo. A natureza alcalina do limão reduz a acidez do corpo e equilibra os níveis de pH. E um nível de pH equilibrado do corpo significa um intestino saudável. Limão também desintoxica e rejuvenesce o corpo, liberando as toxinas ácidas do corpo. 8

4. Auxiliar na perda de peso

Embora a água de limão por si só não seja um milagre de perda de peso, ela pode ajudá-lo a obter resultados mais rápidos e a longo prazo. Se você adicionar um pouco das raspas de limão à sua água, a fibra de pectina pode reduzir seus desejos de comida, ajudando você a superar o desejo de lanche entre as refeições. Beber esta madrugada pode evitar que você coma demais pelo resto do dia!

Um estudo também mostrou que o ácido cítrico na água de limão pode ajudar a controlar o peso e reduzir a pressão alta. 10 água Limão também é acreditado para ajudar a perda de peso, aumentando o metabolismo, embora não haja nenhuma evidência substancial para apoiar isso.

5. Combate o estresse e a ansiedade

O cheiro de limões pode aliviar seus níveis de estresse e ansiedade. Como a depressão é mais difícil de lidar no período da manhã, é útil beber um copo de água com limão logo depois de acordar. Popularmente usado na aromaterapia tradicional, os limões são conhecidos por elevar o humor, reduzir a inflamação e combater a depressão. O linalol nos limões, quando inalado, altera a atividade gênica e a química do sangue para aliviar o estresse e acalmar a mente. 11

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6. Reduz Sinais De Envelhecimento

Embora a formação de rugas na velhice seja absolutamente normal, é um envelhecimento prematuro com o qual estamos preocupados. Os limões são conhecidos por reduzir os sinais de envelhecimento prematuro e manter a pele saudável. Em um estudo, mulheres americanas de meia-idade que consumiram grandes quantidades de vitamina C eram menos propensas a desenvolver rugas e pele seca do que aquelas cuja dieta carecia de quantidades saudáveis ​​da vitamina. 12 13

O limão também contém antioxidantes que mantêm a pele limpa, reduzem os sinais de envelhecimento e mantêm a aparência jovem. Você também pode trocar seu café da tarde com água de limão para ver seus efeitos em sua pele – a bondade do limão não é reservada para as manhãs! 14

7. Ajuda a se livrar da respiração matinal

Você não precisa esperar até escovar os dentes para se livrar da respiração matinal! Beber água de limão toda manhã refresca o hálito e neutraliza o odor matinal. Beba um copo de água de limão para afastar o mau hálito. Além disso, a água de limão também pode combater problemas de gengivite e dentes! 15

Quem sabia que beber água de limão pela manhã tinha tantos benefícios? No entanto, lembre-se de beber a água de limão quando estiver quente – se estiver muito quente ou muito frio, seu corpo precisará de energia em excesso para absorver os nutrientes do limão, e você não será capaz de obter o máximo de benefícios.

Referências:

Johari, Harish. Culinária Ayurvédica Healing . Tradições Internas, 2000.
Relatório Básico: 09150, Limão, cru, sem casca . USDA.
Zak, Victoria. A colher de chá mágica . Pinguim, 2006.

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