19 atividades divertidas para idosos para se manter ativo fisicamente e mentalmente

Seus anos dourados não são tempo para estar sentado em suas mãos, olhando para os ônibus que passam, como um solavanco em um tronco.A fórmula para a felicidade é simples – fique ligado à família, amigos e comunidade, fique saudável, divirta-se e ria. As seguintes atividades para idosos darão ao idoso todas as oportunidades para fazer exatamente isso, independentemente da idade. Apreciar!

1. Visite museus regularmente para continuar aprendendo

A maioria das cidades tem grandes museus de arte, história ou cultura à disposição. Faça visitas mensais ao museu.

Você não precisa esperar pelas exposições especiais para aproveitar o que está em exibição. Considere começar fones de ouvido ou um passeio a pé para se desafiar para saber mais sobre o que está em exibição. Compreender o contexto de cada peça irá ajudá-lo a apreciar e apreciar cada peça que muito mais!

2. Faça aulas de arte para manter seu cérebro aguçado

Criar é uma das melhores maneiras de manter sua mente ativa. Se você está pintando, desenhando, tirando fotos ou fazendo cerâmica, a arte é divertida, desafiadora e estimulante.

Estudos demonstraram que a arte ajuda os adultos mais velhos a reduzir a ansiedade e a depressão, criando novas vias neurais e dentaduras mais espessas e mais fortes – ajudando o cérebro a se adaptar, remodelar e reestruturar!^[1]

3. Vá para as classes de eventos atuais e sinta-se realizado

A política não é para todos, mas ficar em dia com os eventos atuais e ter a chance de aprender o contexto para alguns dos desafios e oportunidades do mundo, fazer perguntas e participar de discussões em sala de aula pode ser estimulante.

Também pode ajudá-lo a se tornar um participante ativo em nossa democracia e tornar seu voto mais significativo.

4. Tente Mahjong e treine seu cérebro

Mahjong explodiu de suas raízes originais na China. Jogado com quatro jogadores, é social, estratégico e divertido. Além disso, aprender a jogar um novo jogo vai colocar sua mente em overdrive.

5. Jogue cartas para manter sua mente desafiada

Quer você esteja jogando pôquer, bridge, canastra, rummy ou oitos loucos, há um jogo de cartas para cada nível de jogo. Melhores de todos os cartões são uma ótima maneira de obter social e manter sua mente desafiada – dois ingredientes que ajudarão a mantê-lo afiado e feliz!

6. Visite a biblioteca e leia mais livros

Se você gosta de literatura romântica, suspense, mistério sobre assassinatos ou literatura de alto nível, a leitura é divertida e faz maravilhas para o cérebro. Melhora a memória, aprimora as habilidades de tomada de decisões, retarda a doença de Alzheimer e reduz o estresse.

Faça viagens à biblioteca para tornar a leitura econômica e junte-se aos clubes do livro, se você quiser torná-la uma atividade social também!

7. Faça caminhadas para se manter saudável

Se ficar móvel, independente e saudável é um objetivo seu com a idade, comece a andar! De acordo com a pesquisa de Harvard, a caminhada também tem alguns outros benefícios surpreendentes, como a redução dos efeitos do ganho de peso dos genes, domar o dente doce, aliviar a dor nas articulações e estimular a função imunológica.^[2]

Se o calor for demais para você no verão, dê um passeio no shopping. Você também pode dar um passeio no shopping durante o inverno para evitar o frio e o gelo.

8. Exercite-se para manter seu corpo forte e flexível

Exercer não tem que ser uma tarefa. Escolha exercícios que você goste de fazer e que ajudem suaforça, equilíbrio, cardio e flexibilidade. Faça isso de uma forma que o mantenha interessado, seja em casa, em uma aula, em uma academia ou com um personal trainer.

9. Faça esportes para ficar em forma

Se fazer exercícios não é sua coisa, há muitas outras maneiras de ficar em forma. Muitos adultos mais velhos continuam fazendo atividades físicas desafiadoras até os 70 anos, como mountain bike, esqui e tênis. Se procura um desporto menos exigente nas suas articulações, experimente nadar, jogar golfe ou andar de bicicleta.

10. Vá dançar para se tornar social e permanecer flexível

Dançar é divertido, social, fisicamente e mentalmente exigente. Pesquisas recentes mostraram que a dança é uma das melhores atividades para melhorar a força, equilibrar e reverter os sinais de um cérebro que está envelhecendo!^[3]Isso é especialmente verdadeiro se você se desafiar a aprender novas danças com frequência.

11. Tente socializar chá e fazer novos amigos

Você pode não estar mais recebendo grandes jantares, mas por que não convidar amigos para um chá, desertos e uma boa conversa regularmente? Manter amizades e uma forte rede social é uma das chaves para a felicidade.^[4]Descobrir novos desertos também será um deleite delicioso!

12. Jogue jogos de tabuleiro e desafie seu cérebro

Nada deixa os sucos fluírem como a concorrência. Jogos de tabuleiro são uma ótima maneira de desafiar sua mente enquanto se diverte e se torna social. A melhor coisa sobre jogos de tabuleiro é que você sempre pode encontrar alguém para combinar com seu nível de jogo.

Pense xadrez, gamão, damas, Scrabble, Boggle, Rummikub, Trivial Pursuit.

13. Faça jardinagem e aproveite o processo

Você pode tornar a jardinagem tão desafiadora ou simples quanto quiser. De um jardim completo perene, anual ou vegetal a alguns vasos de plantas.

Selecionar, plantar, capinar, alimentar, colher e aproveitar os frutos do seu trabalho pode trazer alegria sem fim. Nada traz mais orgulho do que fazer uma salada do seu próprio jardim, adicionando algumas ervas do peitoril da janela ou cortando flores frescas e adicionando-as à sua mesa.

14. Seja voluntário para contribuir para a sua comunidade

Só porque você não está trabalhando, não significa que você tenha que parar de contribuir. O voluntariado pode ajudá-lo a desenvolver novos relacionamentos, sentir-se conectado à comunidade e a recompensar e a alegria que advém da devolução.

Não importa a sua idade, você pode ajudar fazendo coisas como ler para crianças pequenas, ser um recepcionista em um hospital, ajudando a organizar captação de recursos e muito mais.

15. Divirta-se com seus netos

Nada lhe trará mais alegria e te manterá mais jovem que a própria juventude. Cuidar de seus netos pode realmente ser um trabalho de amor, para não mencionar uma enorme ajuda para seus filhos.

Você pode ter seus netos à noite toda sexta-feira ou sábado à noite, levá-los para um brunch nas manhãs de domingo, levá-los para atividades e muito mais. Envolver-se em suas atividades ou apenas aparecer será divertido para você e significará o mundo para eles.

16. Jogue jogos de palavras e números para divertir-se

Palavras cruzadas, sudoku, kenken e confusão são jogos divertidos para desafiar a si mesmo. Algumas pesquisas sugerem que ele pode aguçar seu foco, melhorar sua memória e ajudá-lo a relaxar, mas não importa o que, se você gostar, vai entretê-lo e manter sua mente ativa.

17. Continue trabalhando para o que você ama

Muitas pessoas assumem que quando você atinge uma certa idade, precisa se aposentar. Há muitos exemplos de pessoas que trabalham bem em seus anos 70, 80 e 90 em um nível muito alto, porque amam o que fazem e as mantêm frescas, engajadas e com propósito.^[5]

Se você ama o que faz, é um presente, não um trabalho.

18. Mantenha animais de estimação e compartilhe seu amor e alegria

Animais de estimação são comprovados para ajudar os idosos se sentir melhor e melhorar sua saúde física. Nada faz as pessoas se sentirem melhores do que amar e ser amadas; e animais de estimação podem fazer isso em espadas.

Animais de estimação podem dar aos idosos um senso de propósito e companheirismo, bem como forçá-los a serem ativos, levando cães para passear e abrindo uma nova vida social ao interagir com outros donos de cachorros.

19. Envolva-se no ativismo social e mantenha-se apaixonado

Nós geralmente deixamos para os jovens adultos se envolver socialmente e mudar o mundo. A verdade é que os idosos também têm tempo para se envolver. Além disso, a sabedoria e perspectiva que vem com a idade pode ser o parceiro perfeito para o entusiasmo e energia que vem com a juventude.

Aproveite o tempo para se envolver política e socialmente. Crie o hábito de escrever para o jornal local, comentar artigos, interagir com representantes do governo, comparecer à prefeitura e reuniões do conselho. Você pode fazer a diferença.

Fique ativo e você sempre será feliz!

Não perca tempo! Comece a rachar e comece a passar tempo com a família e os amigos. Você será mais feliz por isso.

Para finalizar, fique ativo e fique em forma, você se sentirá bem e será muito mais saudável também!