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Como usar emoções negativas para sua maior vantagem

Nós tendemos a evadir ou minimizar nossas emoções negativas em nossa busca implacável pela felicidade. Na verdade, não só esses sentimentos são inevitáveis;eles também podem desempenhar um papel fundamental na nossa saúde e bem-estar. Um breve estudo na Universidade de Olin, publicado no início deste ano, revelou que o sentimento de facilidade ao experimentar expressões misturadas indicava melhorias no bem-estar, ignorando emoções variadas não.

O professor assistente de psicologia Jonathan Adler, autor do estudo, disse que aqueles que fizeram o significado de sua mistura de felicidade e tristeza realmente melhoraram psicologicamente em comparação com aqueles que relataram apenas um ou outro ou uma mistura diferente de emoções. Claramente, há algo a ser adquirido ao aceitar tanto o bem quanto o mal.

Permitir que as emoções negativas se tornem uma fonte de culpa pode agravá-las e diluir seus benefícios. Se respondemos bem a eles, as emoções negativas podem ser um trampolim para emoções e realizações positivas. As seguintes seis emoções negativas valem a pena se abraçar.

1. A raiva pode ser alimentada na criatividade.

A ciência sugere que as emoções negativas podem sufocar e provocar criatividade. As pesquisas da Universidade de Ghent estudaram recentemente os hábitos de uma centena de profissionais criativos, fazendo com que avaliem suas emoções todas as manhãs e à noite. Aqueles que começaram o dia com sentimentos ruins, mas acabaram com os bons, tiveram a maior produção criativa – eles canalizaram sua raiva para o trabalho deles, 99U relatou. Os pesquisadores descobriram, em um experimento separado, que as emoções negativas ajudaram o foco dos assuntos a se concentrar mais.

David Burkus, autor deMyths of Creativity, disse que quando alguém está com um mau humor, retornar a um problema particularmente difícil que pode ser melhorado. A emoção negativa é como o combustível que pode ser queimado no caminho da criação, ajudando a aprofundar o problema e a encontrar uma solução que nunca poderia ter encontrado enquanto feliz.

2. A luta contra a adversidade pode alterar profundamente a sua perspectiva.

Pode haver alguma verdade para o clichê “O que não mata, você só pode torná-lo mais forte”. Os maiores desafios da vida podem ser grandes oportunidades de crescimento; muitos que tiveram experiências de quase-morte descobriram que elas eram bençãos disfarçadas que alteraram suas perspectivas fundamentalmente, ajudando-as a ver o que é realmente importante na vida. Esses presentes inesperados às vezes podem vir na forma de um novo caminho de carreira ou direção na vida, como quando uma vítima de câncer se tornou um especialista em saúde e até mesmo escreveu best-sellers.

3. Trabalhar com vergonha pode cultivar compaixão.

Vergonha – o que nos faz evitar os outros por medo de ver nossas falhas ocultas – pode ser superado. Podemos construir maiores conexões com os outros e nos tornar mais compassivos.

4. O pessimismo pode aumentar a produtividade.

O otimismo não temperado pelo pessimismo em algum grau pode não ser produtivo. Na verdade, é a capacidade de ver o que pode dar errado em uma situação dada que transforma algumas pessoas em “otimistas estratégicos”.

5. A inveja pode estimular você a se tornar melhor.

Identifique o que você inveja. Você pode ter tudo o que quiser se puder identificá-lo.

6. A perda pode levar à gratidão.

Isso pode nos levar a agradecer o que temo

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