5 maneiras de parar de pensar demais

Todos podem ser culpados de pensar demais de vez em quando e algumas pessoas são mais culpadas do que outras.Com até 1800 palavras por minuto correndo através de nossos cérebros, não é de admirar que os pensamentos possam ter um enorme impacto na forma como você vive sua vida. No entanto, a reflexão excessiva não é uma coisa boa, com alguns estudos sugerindo que isso pode levar a uma tomada de decisões e julgamentos ruins. A maioria dos nossos pensamentos está relacionada a emoções negativas, como medo, inutilidade, inadequação e falha. Até 95 por cento dos nossos pensamentos são repetidos diariamente; então, pensar excessivamente pode levar a ter esses pensamentos negativos uma e outra vez. Por estes motivos, vale a pena seguir as cinco etapas a seguir para evitar que você pense demais.

1. Mudando Auto-Discussão

Não é apenas a frequência com que pensamos que é importante, é a forma como pensamos. A auto-fala é um processo de pensamento onde as pessoas se entregam mensagens mentalmente e justificam suas ações. Mudando a maneira como você se auto-fala pode evitar que você continue pensando demais. Ao invés de se concentrar nos aspectos negativos, é importante que sua auto-fala seja motivacional e positiva.

2. Pensando maior

Olhar para a imagem maior ao invés de se preocupar com os detalhes menores pode ajudá-lo a obter uma perspectiva e parar de pensar excessivamente. Parar pensar sobre o que você pode fazer e estender isso ao que você quer fazer pode ajudá-lo com o auto crescimento e evitar que esses pensamentos negativos se apoderem.

3. Pensar um tempo sozinho

Influências externas, como o drama e as opiniões de outras pessoas, podem influenciar a reflexão excessiva. Para obter uma perspectiva adequada sobre seus pensamentos e ações conseqüentes, é importante passar algum tempo sozinho para esclarecer quais são seus próprios pensamentos e quais são os criados a partir da mistura com os pontos de vista de outras pessoas e outros fatores externos.

4. Meditate

A meditação é um ótimo método para ajudar as pessoas a assumir o controle de seus pensamentos. Embora não limpe a mente de todos os processos de pensamento, pode ajudá-lo a deixar de pensar em questões triviais e a se concentrar no presente.

5. Pare de obter aprovação

É normal que as pessoas desejam a aprovação dos outros até certo ponto. No entanto, procurar aprovação pode fazer com que o pensamento excessivo aumente. Comparando-nos com outras pessoas pode ter alguns resultados positivos, incluindo motivá-lo a melhorar e estabelecer metas a serem alcançadas. Infelizmente, concentrar-se demais na aprovação de outros é mais provável que tenha um impacto negativo na sua vida. Você vai se preocupar tanto com o que os outros pensam de você que você vai perder as novas oportunidades e começar a se ver negativamente em comparação com os outros.

Portanto, tentar parar de buscar a aprovação de outros pode ajudá-lo a parar de pensar demais.

Ao usar essas estratégias simples, você pode parar de superar e reduzir o número de pensamentos negativos que você tem a cada dia. Eles irão ajudá-lo a se concentrar no positivo e isso pode melhorar muitas áreas de sua vida, incluindo motivação, tomada de decisão, julgamento e autoconfiança.