Quando a fome toma conta de nós a meio da manhã ou meio da tarde, a última coisa que queremos é chegar a cozinhar algo saudável e rico em um tempo. Pense a receita e tem que gastar tempo de cozimento torna-se muito pesado quando podemos simplesmente ir até a despensa e agarrar um queque rico.
O que ignoramos é que não é benéfico para comer muito açúcar, especialmente para pessoas com diabetes. Este tipo de processados e cheio de açúcar, muitos alimentos podem causar picos de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2 pode causar irritabilidade que, tonturas e fadiga. Portanto, torna-se assim necessário encontrar lanches saudáveis para garantir que seus níveis de açúcar no sangue permanecem estáveis ao longo do dia.
Shutterstock Voyagerix
Estes são os lanches saudáveis para sua saúde!
1- Vegetais de folhas verdes
Comer alface é muito bom, mas você precisa para abrir um pouco os seus horizontes e tentar outros vegetais de folhas verdes como couve (também conhecida como couve ou couve), couve ou espinafre, que são muito bons e eles são muito nutritivos e de baixo carboidrato.
Shutterstock Elena Shashkina
2- Pistache
Estas nozes são uma escolha perfeita para comer entre as refeições, quando aparece o voraz. E proteínas contêm uma combinação de gorduras polim saturadas e monoinsaturadas que ajudam a reduzir o colesterol, enquanto você ajudar a reduzir o risco de problemas relacionados com a diabetes. Além disso, se você tem em casa, você só tem que abrir a bolsa e pegar um punhado de pistácios para acalmar o apetite.
Shutterstock Thao Wagner
3- Bebidas de baixa caloria
Por isso eu não significam bebidas que são anunciados como “luz”, quero dizer frutas ou vegetais para adicionar água e beber durante todo o dia. Você pode tentar cortar um pepino ou rodelas de limão e adicioná-los diretamente para a água ou fazer cubos de gelo com suas frutas favoritas. Você também pode beber chá com canela, que tem muitas propriedades e dá muito bom sabor. Essas bebidas são não só baixa em carboidratos e calorias, mas você saciado e aliviar a fome.
Shutterstock Siim 79
4- legumes cozidos, em bruto ou torrado
Legumes são essenciais na nossa dieta, como eles estão cheios de nutrientes e vai ajudar a controlar diabetes. Você pode adicionar legumes assados, crus ou cozidos aos seus pratos ou mesmo colocá-los em um prato acompanhado de guacamole ou hummus. Escolha vegetais Baixo teor de carboidratos como cebolas, tomates, berinjelas ou couve de Bruxelas para aumentar doses diárias de vitaminas e minerais que você come e regular os níveis de açúcar no sangue.
Shutterstock Gresei
5- Abacate com cal
Este superalimento é uma ótima opção que contém um alto nível de gorduras monoinsaturadas, que fará você se sentir saciado saudável. Você pode decorar com suco de fatias de abacate limão e um pouco de sal do Himalaia para o sabor e pronto. Por favor note que o abacate é rico em gordura e embora saúde são gorduras boas, você controlar a quantidade que você come deste fruto.
Shutterstock Alina Kholopova
Esses lanches vai ajudar a controlar a fome durante a regular os níveis de açúcar no sangue. Além disso, iremos fornecer as vitaminas e os nutrientes necessários para a energia ao longo do dia.
O que você tem comido esses lanches? Já experimentou algum deles? Conte-nos sobre isso nos comentários!
Fonte: Rolloid
25 Anos de idade, Técnico em Rede de Computadores, Sempre em busca de aprender algo novo todos os Dias!
Últimos posts por Gilvan Alves (exibir todos)
- 10 Países Onde As Mulheres Superam Os Homens - 30 de novembro de 2022
- As covinhas são defeitos genéticos? - 6 de novembro de 2022
- Por que um ataque cardíaco ou angina se manifesta como dor no braço esquerdo ou no peito? - 5 de novembro de 2022