Por que ficamos nervosos?

Um exame ou uma apresentação extremamente importante, casar-se, começar um novo emprego, propor a sua namorada / namorado, esperar um bebê, a doença de um pai … esses vários eventos de vida têm algo em comum.

Nervosismo parece aquele velho tio mal-humorado em um casamento cuja presença pode ser ignorada, mas afeta o humor no entanto. Isso pode ser uma analogia ruim, mas o nervosismo parece nos derrubar, independentemente das circunstâncias exteriores, muitas vezes fazendo um evento feliz muito menos agradável, ou um momento tenso, como um exame, ainda pior. Se é tão prejudicial para nós, então por que temos desenvolvido esta resposta ao longo de milhares de gerações? A evolução não deveria cuidar dessas coisas?

Bem, a resposta é que a evolução sabe melhor do que nós, eestácuidando de você, fazendo você nervoso. Não acredite em mim? Vamos dar uma olhada em por que ficamos nervosos em situações de alta pressão, e talvez você vai começar a entender.

O cérebro humano tem evoluído muito lentamente ao longo de milhões de anos para se tornar o cérebro que é hoje. Os biólogos evolucionistas acreditam que as partes mais primitivas do cérebro evoluíram há mais de 500 milhões de anos e incluíam apenas o tronco encefálico e a medula espinhal. No entanto, o sistema límbico, que faz parte do mesencéfalo, desenvolveu 200-300 milhões de anos atrás, muito antes do cérebro ou neocórtex. Assim, quaisquer funções que ele tenha executado naquela época é hardwired dentro de nós até hoje.

O sistema límbico desempenha várias funções críticas, tais como a regulação da pressão arterial, freqüência cardíaca, temperatura corporal e níveis de açúcar no sangue, além de manter a homeostase, excitação sexual, memória, aprendizagem e até mesmo a resposta de luta ou fuga. Ele desempenha todas essas funções, influenciando os sistemas autônomo nervoso e endócrino. A resposta de interesse aqui é luta e fuga, que é regulada por uma parte do sistema nervoso autônomo chamado sistema nervoso simpático, e outro chamado de sistema adrenal-cortical. No passado, quando o homem primitivo percebia uma ameaça ou um perigo, como um animal selvagem se aproximando, este sistema do cérebro era ativado, o qual preparava o corpo para lutar (se o animal era mais fraco) ou para fugir (se fosse mais forte) a fim de sobreviver.

Quando o neocórtex (em essência, você) atribui extrema importância a uma atividade, como as mencionadas acima, desencadeia uma parte do cérebro límbico chamada hipotálamo eo sinal é mal percebido, como se houvesse algum tipo de perigo, Situação não é considerada “normal” em seu cérebro. O hipotálamo desencadeia assim a resposta de luta ou fuga, em que o sistema nervoso simpático envia impulsos para as glândulas e os músculos lisos, e direciona a medula adrenal para liberar adrenalina e noradrenalina na corrente sanguínea, o que aumenta a freqüência cardíaca e pressão arterial.

Simultaneamente, o hipotálamo também libera corticotropina-liberando fator na glândula pituitária, que desencadeia a cortical adrenal e leva à liberação de vários hormônios. Desta forma, seu cérebro envia um sinal para os rins, onde a glândula adrenal está situada. A glândula libera um hormônio chamado adrenalina, que ajuda a redirecionar sangue e energia para as partes do corpo que serão necessárias para tomar uma ação rápida, como o coração e os músculos e longe de processos não tão importantes, como a digestão. Uma vez que o fluxo sanguíneo é direcionado para longe, os vasos sangüíneos em torno do estômago próximo, o que pode causar a sensação de formigamento (borboletas no estômago), que comumente atribuem a estar nervoso.

A interpretação equivocada acontece porque a resposta tem sido hardwired por um milhão de anos, mesmo antes de seu racional, consciente tomada de decisão do cérebro desenvolvido. Assim, a resposta da luta ou do vôo para um exame pode diminuir ligeiramente cada poucos séculos ou assim, como nosso cérebro consciente aprende cancelar nosso primitivo, mas não está acontecendo a qualquer momento logo.

Você percebeu que uma vez que você começa a sentir-se nervoso, é muito difícil voltar ao seu estado pré-ansioso? Isso ocorre porque assim que você pensa que está se sentindo nervoso, seu cérebro recebe mais uma vez um sinal sobre algum tipo de ameaça, por isso continua a estimular essa luta ou luta resposta até que a situação ameaçadora é mais.

No entanto, algumas pessoas se sentem nervosas / ansiosas, mesmo em situações de baixa pressão diária ou sem gatilhos reconhecíveis. Em termos psicológicos, essas pessoas são pensadas para ser característica ansiosa, ou seja, podem ter limiares mais baixos do que a maioria da população para situações que consideram estressante. Ser perpetually nervoso também poderia ser um precursor de um transtorno de ansiedade.

A boa notícia é que existem hordas de métodos simples ou exercícios para controlar seus sentimentos nervosos, independentemente de você estar situacionalmente nervoso, traço ansioso, ou sofrendo de um transtorno de ansiedade, de modo que eles não oprimi-lo.