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A vitamina C prevenir resfriados?

A vitamina C prevenir resfriados?
Desde que você era uma criança, sempre que você começar a obter o sniffles, uma das reações imediatas é beber algum suco de laranja, que é notoriamente elevado em vitamina C. Parece uma reação instintual agora, no primeiro sinal de doença. Dor de garganta? algum suco de laranja. Coriza? Adicione uma pílula extra de vitamina C ao seu regime de saúde matinal.

A questão é, a vitamina C realmente prevenir resfriados?

Resposta curta … É complicado. A vitamina C pode ajudá-lo a ficar saudável, mas pode não impedi-lo de ficar doente.

O que é vitamina C?

Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é um dos rockstars do mundo da vitamina, principalmente por causa deste “bem conhecido” fato de que a vitamina C é tão bom para o sistema imunológico. Antes de cavar as confusas complexidades dessa afirmação, vamos descobrir o que a vitamina C realmente é.
Especificamente, a vitamina C é um composto solúvel em água que é encontrado em muitos tipos diferentes de alimentos e bebidas, e é uma parte muito importante da saúde humana em geral. A vitamina C funciona como um antioxidante e é um componente chave de colágeno e outros tecidos conjuntivos, o que significa que é necessário para a criação de células, músculos, ossos, vasos sanguíneos e outras partes do corpo que nós definitivamente precisamos!

Vitamina C e sistema imunológico

Como mencionado acima, a vitamina C funciona como um antioxidante dentro do corpo, o que significa que ele pode ajudar a reduzir o efeito dos radicais livres, os subprodutos perigosos do metabolismo celular. Estes radicais livres podem causar estresse oxidativo em várias partes do corpo, principalmente causando células saudáveis ​​para se tornar doente ou mutado. Estes radicais livres perigosos são um contribuinte principal à inflamação em vários sistemas do órgão, e stress desnecessário no corpo que o sistema imune deve endereçar e segurar.
Portanto, a vitamina C tem um impacto na prevenção de doenças crônicas, mas como o título deste artigo implica, o que acontece com doenças agudas?
Bem, tem havido muita pesquisa feita sobre os efeitos diretos da vitamina C sobre o sistema imunológico e na prevenção do resfriado comum. Como se vê, o vírus do resfriado comum é bastante resiliente e pode gerenciar para infectar o corpo em qualquer número de maneiras. Inúmeros estudos têm demonstrado que a adição de vitamina C à sua dieta não é uma medida preventiva para resfriados, porque a vitamina C é uma parte necessária da saúde humana por muitas outras razões. Em outras palavras, a vitamina C está sempre em seu corpo até certo ponto, mas você ainda pode ser infectado por um vírus.
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No entanto, a vitamina C é uma forma comprovada para encurtar a duração de um resfriado, e Pontapé inicial o sistema imunológico para neutralizar o vírus, atacando o núcleo. Estudos têm demonstrado que os sintomas são menos graves quando a vitamina C é regularmente consumida, ou tomadas em concentrações mais elevadas uma vez que os primeiros sinais de uma doença se apresentam.

Pacientes de alto risco e vitamina C.

Cada pessoa é única, e sua exposição aos elementos e patógenos potenciais é sempre vai ser diferente. Embora os estudos sobre a “média Joe” mostrou que a vitamina C não é um meio de prevenção, mas sim de encurtar a duração, aqueles que estão em alto risco de ficar doente respondem de forma ligeiramente diferente à vitamina C.Por exemplo, se você é um longo – o corredor da distância que está movimentando-se constantemente através do outono amargo e do inverno, a seguir as possibilidades de começar um frio são completamente elevadas.

Complementar a sua dieta com vitamina C extra não vai necessariamente manter essas pessoas saudáveis ​​100% do tempo, mas foi mostrado para diminuir a regularidade com que as pessoas têm “o sniffles”. Da mesma forma, para as crianças mais jovens que estão em pré-escolar ou outras áreas de alto germe, ficando resfriados é quase impossível de evitar, mas novamente, maior ingestão de vitamina C mostrou uma queda na regularidade de ficar doente.
Com efeito, as pessoas que sofrem com o stress físico intenso, ou estão constantemente a testar a durabilidade do seu sistema imunológico, pode ver um benefício mensurável por regularmente usando ou complementar sua dieta regular com vitamina C extra.

Tudo em sua cabeça?

Como você já sabe, a vitamina C não é a solução cura-tudo para o resfriado comum, como tantas pessoas costumam acreditar. Dito isto, a mente humana é uma coisa poderosa, e uma série de estudos têm sido feitos sobre os efeitos placebo da suplementação de vitamina C na saúde humana. O efeito placebo é quando você essencialmente convencer-se de que você está se beneficiando de algo porque você é informado sobre quais serão os efeitos, e você acredita que você está sendo administrado que droga ou tratamento.
Por exemplo, se 20 pessoas têm dor nas costas, um estudo placebo pode consistir em dar 10 pessoas reais analgésicos, enquanto os outros 10 serão dadas pílulas de açúcar e disse que eles são analgésicos. O “efeito placebo” ocorre quando alguns dos pacientes que receberam apenas os comprimidos de açúcar também sentem alívio da dor. Esta é uma manifestação psicológica da mente que pode realmente ajudar a trazer o alívio “acreditado”.
A mesma coisa foi encontrada para ser verdade para a vitamina C eo resfriado comum. Em termos simples, se as pessoas acreditam que a vitamina C irá ajudá-los a ser mais saudáveis, e eles complementam sua ingestão normal com vitamina C, eles são mais propensos a mostrar uma redução mais rápida nos sintomas devido a esta crença.
Em suma, para responder à pergunta original, tomar vitamina C é essencial para a saúde humana por muitas razões diferentes, incluindo a resistência óssea, reparação celular e prevenção de doenças crônicas. No entanto, ele não deve ser considerado o fim-todos ser-todos tratamento para o resfriado comum. Pode encurtar a duração dos sintomas por um dia ou dois, mas não é uma medida preventiva a menos que você for expor regularmente ao stress extremo no corpo e no sistema imune. Mesmo assim, tomar um pouco de vitamina C extra pode ajudá-lo a se curar psicosomaticamente, simplesmente porque você acredita que vai funcionar!
Referências:
  1. WebMD
  2. clínica Mayo
  3. PubMed
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