Os 10 alimentos mais eficazes contra o envelhecimento

Provavelmente a maioria de nós gostaria que pudéssemos parar o relógio sobre o processo de envelhecimento. A tecnologia está ficando melhor dia a dia, mas os cientistas ainda não encontraram a chave para nos manter sempre jovens. Com o passar dos anos, as máquinas do corpo começam a funcionar um pouco menos suavemente e ficamos doentes mais facilmente. Mas existem certos anti envelhecimento alimentos que podem ajudar a neutralizar os efeitos negativos envelhecimento tem sobre o corpo. Você não vai ficar mais jovem ou você não vai parar de ficar mais velho, mas é uma maneira saudável de envelhecer.

Os hidratos de carbono complexos proporcionam um fornecimento consistente de energia ao longo do dia e devem constituir a maior parte da sua dieta. Massa integral é um excelente carboidrato complexo. É rica em fibras e contém o dobro da quantidade de ferro como massa normal. O arroz integral é outro carboidrato complexo recomendado, que é rico em fibras e vitaminas do complexo B.

A família de vegetais crucíferos inclui repolho, couve-flor, brócolis, couve, nabo, couves de Bruxelas, rabanete e agrião. Os vegetais cruciferous ajudam o corpo em sua luta de encontro aos toxins e ao cancer. Você deve tentar consumir pelo menos 115g / 40z destes vegetais em uma base diária. Se possível, comê-los linha ou muito levemente cozido para que as enzimas importantes permanecem intactos.

Comer um dente de alho por dia ajuda a proteger o corpo contra o câncer e doenças cardíacas. Os efeitos cardioprotetores do alho são bem registrados. Um estudo de 1994 em Iowa, EUA, de 41.837 mulheres entre a idade de 55 e 69 sugeriu que as mulheres que comeram um dente de alho pelo menos uma vez por semana foram 50 por cento menos probabilidade de desenvolver câncer de cólon. Outro estudo na Faculdade de Medicina Tasgore na Índia sugeriu que o alho reduziu os níveis de colesterol e sangue assistido afinamento mais eficaz do que a aspirina, ajudando assim a reduzir o risco de doença cardíaca.

Tanto a carne como as sementes da melancia são nutritivas, por isso tente misturá-los juntos em um processador de alimentos e beber como um suco. A carne contém vitamina A, B e C; As sementes contêm selênio, gorduras essenciais, zinco e vitamina E, todos os quais ajudam contra danos radicais livres e envelhecimento.

A maioria das variedades de nozes são boas fontes de minerais, particularmente nozes e nozes brazi. Nozes, embora elevado em calorias, são ricos em potássio, magnésio, ferro, zinco, cobre e selênio. Adicionando nozes à sua dieta pode melhorar o funcionamento dos seus sistemas digestivo e imunológico, melhorar a sua pele ajuda a controlar o câncer. Nozes também podem ajudar a controlar os níveis de colesterol. Nunca coma nozes rançosas, no entanto, como eles foram ligados a uma alta incidência de radicais livres.

Esta raiz facilita a digestão e é, portanto, essencial para o corpo. O gengibre mantém o movimento do intestino em forma, permitindo assim uma boa saúde intestinal.

Beba pelo menos 8 copos de água todos os dias, a fim de permanecer saudável. Água ajuda-nos a se livrar das toxinas e resíduos indesejados materiais de seu corpo. Não confie na sede; Esta sensação diminui com a idade. Se você tiver problema com beber tanta água.

Soja, ou soja, estão cheios de compostos benéficos que são perfeitos para anti-envelhecimento. As isoflavonas de soja na soja são conhecidas para proteger contra doenças cardíacas e naturalmente baixar o colesterol. A própria soja tem estrogênios vegetais que imitam o estrogênio humano natural, que é freqüentemente usado nos tratamentos anti-envelhecimento atuais. Além disso, a soja é rica em proteínas, o que a torna excelente para a construção e manutenção de músculos fortes e jovens

Todas as bagas pretas e azuis, como amoras, mirtilos, groselhas e uvas pretas contêm fitoquímicos conhecidos como flavonóides-poderosos antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra os danos causados ​​pelos radicais livres e envelhecimento.

O abacate é uma boa fonte de vitamina E e pode ajudar a manter a pele saudável e prevenir o envelhecimento da pele. É rico em potássio que ajuda a evitar a retenção de líquidos e pressão arterial elevada.