30 maneiras de relaxar em menos de cinco minutos
Estamos em nosso melhor quando nosso corpo e mente estão livres de tensão.No entanto, quanto mais ocupados estamos, menos que parecem capazes de se envolver em atividades relaxantes.
Aqui estão 30 maneiras que você pode relaxar rapidamente, mesmo se você tiver menos de cinco minutos para fazê-lo:
1. Aconchego com seu animal de estimação – ou um que você pediu.
2. Meditar. Os benefícios da meditação foram provados além de uma dúvida. Basta experimentá-lo .
3. Tenha uma festa de dança solo de uma canção. Queime o estresse e depois volte ao trabalho.
4. Caminhe fora. Sai fora, se possível, e se mover.
5. Sorria para si mesmo em um espelho.
6. Beba uma xícara de chá de ervas. O chá verde pode ser especialmente eficaz.
7. Rir na brincadeira de um amigo. Melhor ainda, ria do seu!
8. Passe um momento ao sol. Embeber-lo para o maior tempo possível.
9. Satisfaça em sua pose favorita do yoga. Se a ioga não é sua coisa, faça alguns trechos. Afrouxe-se.
10. Comece a planear umas férias – mesmo que isso nunca aconteça.
11. Visualizar o trabalho artístico de uma criança. Mantenha uma imagem do desenho do seu sobrinho em seu telefone, ou quadro a mais recente obra-prima da sua filha.
12. Trate-se de algum chocolate! Chocolate escuro é o melhor, mas quem somos nós para julgar?
13. Vá para fora e escolha um buquê de flores. Dê-lhes a um ente querido.
14. Trabalhar em um quebra-cabeça. Um bom Sudoku, palavras cruzadas ou busca de palavras pode tirá-lo de sua cabeça por um momento.
15. Mantenha lanches saudáveis e crocantes na mão – como legumes ou mistura de trilhas.
16. Trate-se a alguns minutos de tempo de silêncio. Apenas esteja sozinho. Permita-se descomprimir.
17. Mastigue um pouco de chiclete. O sabor não importa – a ação repetitiva de mastigação é o que conta.
18. Acenda uma vela. Escolha um perfume que lembre-se de uma memória preciosa.
19. Dar-se uma mão, pé, ou massagem do couro cabeludo.
20. Descarregue todas as suas preocupações para um amigo de confiança. Geralmente, uma vez que os verbalizamos, eles não parecem tão ruins.
21. Reproduza sua música favorita. Sinta-se livre para transformar o volume em um nível desagradável. Cante junto!
22. Aperte uma bola do stress, ou encontre um brinquedo pequeno para manter suas mãos ocupadas.
23. Assista a um vídeo engraçado no YouTube. É uma tática ridícula, mas funciona!
24. Adicione o mel a sua pastelaria, chá, ou fruta favorita. Mel reduz a inflamação e combate a depressão e ansiedade.
25. Cheiro seu favoritoóleo essencial. Lavanda é um popular para o relaxamento. Mantenha um frasco no bolso ou na bolsa.
26. Abrace alguém que você ama. Este é simples, mas tão, tão eficaz!
27. Jornal sobre o seu estresse. Verbalize suas preocupações. Colocá-los no papel. Em seguida, lê-los de volta para si mesmo. Eles soarão muito menos assustadores quando estiverem fora de sua cabeça.
28. Conte até cem. Em seguida, vire e contagem regressiva.
29. Coma frutas tropicais – como coco, manga ou abacaxi – e finja que está de férias.
30. Tente alguns exercícios de respiração . Estes podem fazer maravilhas para a ansiedade crônica.
“Apenas a respiração pode ser um luxo, às vezes”, escreveuWalter Kirn.
