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Como utilizar o celular sem afetar a postura?

Como utilizar o celular sem afetar a postura?

É um dos males da tecnologia: o uso excessivo do celular para conversas em redes sociais, novos apps e para todo tipo de finalidade está nos deixando mais corcundas. Basta dar uma volta por aí pra perceber muita gente andando ’arcada’ sobre o aparelho, numa postura que lembra um ponto de interrogação.

Veja o que acontece com sua coluna quando você usa o celular sem se preocupar com sua postura:

A posição que você vê, embora não pareça fazer muito mal, já começa a fazer pressão sobre a coluna vertebral. Os médicos chamam essa curvatura do pescoço de corcunda ou “pescoço que escreve”.

Quando o pescoço se dobra 30º, a coluna já sofre muita pressão. Além disso, ficam prejudicados o funcionamento normal dos pulmões e de outros órgãos diretamente interligados.

Com o pescoço dobrado em 60º ou mais, você já está debruçado sobre o celular. Isso, obviamente, causa dores mais severas e prejudica de forma incomparável a coluna, fazendo com que cada dia mais jovens procurem especialistas com complicações na espinha dorsal.

Mas, conforme estudos recentes, os problemas físicos não são as únicas consequências negativas da má postura ao usar o celular. Isso porque uma postura como esta, em que o pescoço enverga pelo menos 60º, pode também afetar o estado emocional das pessoas.

Especialistas explicam que pacientes que sofrem de depressão clínica adoram uma postura bem parecida com esta, com o pescoço esticado para frente, ombros inclinados para baixo e braços juntos ao corpo. E, como uma coisa pode levar a outra, o simples fato de você estar sobre o aparelho celular, como na foto, tende a deixar você uma pessoa mais triste.

Por outros lado, quando as pessoas adotam uma postura correta, a disposição e a eficiência no trabalho tendem a aumentar, assim como a resistência ao estresse.

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Conça agora  algumas maneiras simples de reduzir o risco do surgimento de problemas na coluna.

E, se você quer se ver livre de vez de problemas na coluna por causa do uso do celular, a melhor coisa a se fazer é aprender como se manter na postura correta. Isso vai ajudar a reduzir ou até eliminar as dores no pescoço e na coluna, bem como diminuir os riscos do surgimento de problemas mais sérios nessa região tão importante de nosso corpo.

1. Olhe o celular sem dobrar o pescoço. Para isso, levante a tela do aparelho até o nível dos olhos;

2. Alongue, ocasionalmente, o pescoço, movendo a cabeça, sem pressa, de um lado para o outro, esticando os músculos. A intenção é fazer com que a musculatura atue em outras direções, não apenas para baixo;

3. Massageie, sempre que possível, os ombros, os músculos laterais do pescoço e a área entre as omoplatas, nas costas. Isso relaxa a musculatura e faz com que a pessoa adote uma postura melhor;

4. Apoie as costas em uma porta, parede ou no encosto de uma cadeira para longar os braços. Isso deve ser ser feito erguendo os braços para cima e para os lados, arqueando o peito na mesma direção. Este alongamento ajuda a relaxar os músculos que permaneceram em posição contraída enquanto você usava o celular;

5. Se usar o celular por mais de 10 minutos, ao terminar, junte as omoplatas e grude o queixo no pescoço. Isso também é um alongamento e deve ser repetido várias vezes, adotando a posição descrita por 10 segundos.

6. Evite à tentação de ficar em uma postura incorreta, especialmente durante o uso do celular. Isso evita dores e muitos problemas de saúde futuros.

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Fonte: Incrivel

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